春季養生保健小訣竅 天天乾洗面堅持勤動腦

春季養生小常識有哪些?一年之計在於春， 春季是四季之始， 春季飲食打好基礎， 對一年的健康都有重要作用。 那麼春季如何養生呢?下面介紹幾個養生小訣竅， 以供大家參。

做到九個“常”：

發常梳， 面常搓， 鼻常揉， 肢常伸， 目常運， 齒常叩， 腹常旋， 耳常彈， 肛常提。

堅持幾個“少”：

少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。

踐行“八字”訣：

童心、蟻食(少量多餐)、龜欲(心境淡泊)、猴行(多運動)。

天天乾洗面：

先把手搓熱， 然後用手搓臉。 每天早晨起床後， 反復做幾十次。

做到三個“通”：

血脈要通、心氣要通、胃腸要通，

要做到吃得下， 睡得著， 拉得淨， 放得開。

堅持勤動腦：

一點精神寄託都沒有， 衰老得反而快。 馬寅初70歲的時候開始學俄語， 歌德80歲的時候寫《浮士德》， 陸游《渭南集》裡很多氣壯山河的詩詞都是60歲以後寫的。

保護心臟可以做下面的運動：

靜神調息法：

端坐位， 挺胸收腹，

下頜內收， 將右手放于左胸心前區， 閉目， 使精神進入寧靜狀態。 慢慢地調節呼吸， 使呼吸速度緩慢而深沉， 右手根據呼吸的速度順時針地輕摩心臟， 一呼一吸為一息， 一息按摩一圈， 共按摩36圈。 有運行氣血、營養心臟的作用。

運動養心法：

進行適量的體育運動， 如散步、慢跑、打太極拳、游泳等， 可根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。 適量的運動有利於心血管系統的健康， 可以增強心臟的功能。