腸胃不是酒囊飯袋 請善待它

一、這些惡習它傷不起：

飲食不規律， 三餐不定--可致癌

我們為什麼要求一日三餐按點進餐?這既是要養成良好的習慣， 更重要的是為了便於胃更好的消化食物，

如果飲食不規律， 胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和， 就會消化胃黏膜本身， 對胃黏膜造成損害， 給胃癌的發展提供了“良機”。

抽煙、喝烈酒、飲食不潔--易引發胃潰瘍

大家都知道長期抽煙的人肺是黑的， 殊不知， 喜歡抽煙的人對胃有有很大的傷害， 煙霧隨著消化道進入胃， 直接刺激胃黏膜， 引起黏膜下血管收縮、痙攣， 胃黏膜出現缺血、缺氧症狀， 長此以往， 很容易形成胃部潰瘍。

邊走邊吃、邊看邊吃消化不良--易消化不良

不少人為了節省時間， 一般都是邊走邊吃、邊吃飯邊工作， 這樣的確很節約時間， 卻不想想你的胃受得了嗎?。 "消化"是一項緊張而繁重的工作， 需要大量充足的血液， 如果這時如果這時人體處於運動中，

會大大分流了胃腸道的"電力供應"， 必定會影響到它的正常消化功能， 最終導致胃炎， 甚至出現胃下垂。 同理， 邊工作邊吃使腦部無形之中和腸胃"爭奪"了血液， 也會造成消化不良。

喜食辛辣、刺激的食物--胃腸負擔重

辛辣刺激的食物吃起來確實很過癮， 卻不想想你的胃是否消化的了， 它使消化液分泌過多， 給胃腸加重了負擔， 引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動劇增。

空腹吃酸性水果--易胃脹

吃水果益處多多， 但是朋友們也要注意額， 空腹吃水果不但沒好處還會讓你腸胃不舒服， 引起脹痛， 產生胃脹、泛酸等一系列不適的反應和消化道疾病。

二、各種不同的食物的消化時間

水果：30分鐘一小時， 瓜類水果(如西瓜)最短，

而香蕉最長。

蔬菜：45分鐘到兩小時， 瓜類蔬菜(如冬瓜)最短， 其次為茄類蔬菜(如番茄， 茄子)， 之後是葉類蔬菜(如菠菜， 小白菜)和十字花科類蔬菜(如西藍花)， 消化時間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯， 芋頭)。

穀物類：一小時30分鐘到3小時， 流質或半流質的穀類食品(如粥)消化時間較短， 經過發酵且沒有添加油脂的食物(如曼頭， 不含油脂的麵包)也比較容易消化。

蛋白質：一小時30分鐘到4小時， 牛奶， 豆漿等流質蛋白質食物比較易消化， 而要將肉類等蛋白質豐富的肉類完全消化， 則需要4小時或更長的時間。

脂肪：2到4小時， 但是我們很少會單獨攝取脂肪.通常是和蔬菜或谷類一同攝取， 脂肪跟穀物或蛋白質類食物共同攝入會延長他的消化時間，

所以類似蛋糕這中包含大量脂肪， 蛋白質和碳水化合物的食品會對腸胃造成很大負擔， 需要3到4小時才能完全消化。

三、給大腸休息的機會 過午不食

每天至少大便一次， 一天大便三次也不算多。

四、不食用過燙的食物

眾多研究顯示， 進食過燙食物會增加口腔、食道以及胃腸道疾病的發生幾率。 不論是口腔還是胃腸道粘膜上皮， 亦或是食道內壁， 它都由黏膜組成， 十分嬌嫩， 其正常耐受的溫度在40℃~60℃， 一旦遭受到50℃~60℃以上的熱刺激， 就容易發生損傷， 更可能燙傷。 而經常吃火鍋、麻辣燙等刺激性食物， 會周而復始地損傷黏膜使得水腫的粘膜發生異形性改變、不典型增生， 最終導致癌變。