夏季怎麼選擇水果緩解痛經

對於體質平和的人來說， 什麼水果都能吃， 但不要長期大量偏食某一種或某幾種水果， 最好寒涼性和溫熱性水果交替食用。

大多數老年人存在不同程度的脾腎陽虛、陽氣不足， 表現為四肢冰涼、畏寒喜暖、腰膝酸軟、腹中冷痛、舌淡苔白等;有些中青年人脾胃虛寒， 食物稍微涼一點就會出現胃部不適、腹脹甚至腹瀉， 上述兩類人， 最好少吃或不吃寒涼性的水果， 如西瓜、獼猴桃、香蕉、梨、柚子等。 如果特別想吃梨， 可以蒸一下或切成塊煮一下再吃。

夏天是吃桃子的季節。 中醫認為， 桃子味甘性溫， 具有生津、潤腸、活血、止喘的作用。

據《滇南本草》記載， 桃子具有緩和的活血化淤的作用， 特別適合因過食生冷或受涼後引起的月經不調、痛經女性食用。 對於月經量少、色黑， 經血不暢的寒凝血淤者， 桃子是最佳水果。 桃子還能通便， 但僅適用於老年體虛與腸燥便秘者， 對於實熱引起的便秘， 吃桃子不但不會緩解， 反而“火上澆油”。 因此， 被舌質紅、舌苔黃、口幹、口渴、便秘、咽喉痛等“上火”症狀困擾的人， 最好少吃或不吃桃子。 另外， 愛上火的人最好也少吃橘子、荔枝、桂圓、石榴、椰子、楊梅等溫性水果。

淤血體質者可選山楂。 淤血的人常表現為面色晦暗、眼眶發黑、唇色紫暗， 舌有紫色或淤斑， 是高血脂、高血黏及動脈粥樣硬化的高發人群。 中醫認為，

山楂除了能助消化， 還能活血化淤。 因此， “三高”人群每日可取生山楂15—30克， 水煎代茶飲。

除了體質， 選水果還可以根據職業。 經常用嗓子的教師、播音員可吃橄欖和雪梨， 二者對咽喉乾燥、疼痛有較好的防治作用。 蘋果特別適合學生及腦力工作者， 因其富含的鋅能促進大腦發育、增強記憶力， 且蘋果性平， 對體質無特殊要求， 能長期食用。