女人吃啥補膠原蛋白

女性因為自身生理因素以及家庭事業的忙碌， 很容易出現衰老現象， 早早的出現皺紋， 老年斑。 女性都希望自己的青春永駐， 希望能夠永遠漂亮， 有活力。 現在生活水準有了很大提高， 女性對自己的美容也開始投入大量金錢和精力。 女性一方面去美容院保養， 一方面在家裡進行食補， 補充膠原蛋白。

膠原蛋白是每個人的都喜歡的， 因為膠原蛋白能夠為我們人體的細胞提供結構上的支援， 能夠維持年輕靚麗的皮膚。 隨著年齡的增長， 我們體內分解的膠原蛋白會逐漸減少， 這樣就會導致我們的皮膚鬆弛有皺紋， 對於女人來說這是非常可怕的。 沒有哪個女人想要自己變老的， 所以就要多補充膠原蛋白， 那麼女人補膠原蛋白吃什麼最好呢?怎樣能夠讓我們的皮膚更加緊致亮白呢?

魚類

膠原蛋白的外層是由脂肪包裹著的， 金槍魚和鮭魚能夠令脂肪變強，

紅色蔬菜

對於紅色的蔬菜是具有抗氧化作用的， 能夠給我們的皮膚提供很多的膠原蛋白， 還能讓我們外在的皮膚不受紫外線的侵害， 是有防曬作用的食物， 女性可以多吃紅椒、番茄等紅色的食物。

深綠色和橙色的蔬菜

像菠菜、甘藍等蔬菜都含有很豐富的維生素c， 能夠在體內加速膠原蛋白的生成， 還能夠抵禦其他物質對體內膠原蛋白的破壞， 女人就要多食用深綠色蔬菜。 橙色的蔬菜像胡蘿蔔， 番薯之類的有豐富的維生素A， 能夠修護被破壞的膠原蛋白。

大豆類

凡是大豆類的食物我們都要多食用， 因為豆類的食物中含有的染料木黃酮， 這是一種能加速膠原蛋白再生的食物， 還能夠讓我們的皮膚衰落得到抑制。

漿果類食物

對於黑莓和樹莓這樣的漿果食物來說， 它們能夠將我們體內的自由基排除， 也能增減膠原蛋白在我們體內的生成， 多食用這些食物， 讓我們體內膠原蛋白增加就不會使我們的皮膚鬆弛了。