夏季養生小常識 做到五件事遠離疾病

夏季養生小常識有哪些?進入夏季， 天氣炎熱， 雷雨天氣越來越多， 氣溫高濕度大， 人易煩躁， 這時常常會引起各類疾病， 因此夏季防病很重要， 那麼夏季如何防病呢?下面就為你介紹夏季防病小常識， 讓你安然過夏， 一起來看看吧。

1、注意養陽

古人雲：“春夏養陽， 秋冬養陰， 以從其根， 故與萬物沉浮於生長之門， 逆其極， 則伐其本， 壞其真矣。 ”主要說的是夏季是大自然氣溫在回升， 陽光開始漸漸旺盛， 所以春夏時節應該注意養陽， 補充元氣。

並且， 盛夏時節， 人體內的陽氣到達旺盛的頂點後會慢慢下降， 如果不注意養護的話， 到了秋冬季節就會因陽氣不足而此生各種疾病。

夏季養陽最關鍵的一點就是不要貪涼， 尤其是要控制室內外溫度的差別， 不要將空調調的過低， 室內溫度應該保持的27℃左右。

2、控制情緒

夏季天氣炎熱， 很容易影響人的情緒， 煩躁不堪。 專題提示， 生氣容易傷肝還會使血壓上升， 加重心臟的負擔， 容易心肌梗塞中風。

因此， 夏季養生一定要注意控制情緒， 保持心情平和， 平穩度夏。

3、保障睡眠

夏季晝長夜短， 氣溫偏高， 許多人的睡眠時間和睡眠品質受到嚴重影響。 直接後果是， 機體免疫能力下降，

因此， 夏季保障睡眠是身體健康的重要前提。 成人每天的睡眠時間不能少於7小時， 中午最好有半小時左右的午睡或休息時間。

4、合理飲食

夏天， 很多人會因為濕熱會食欲不振，

另外， 夏季飲食也不能一味要求祛暑利濕， 還要兼顧營養的全面、均衡， 注意不要吃的過飽， 不挑食， 不偏食。

5、適當健身

夏季健身運動對於身體健康也十分有利， 不僅可以強身健體， 增強抵抗力， 而且運動時適當出汗還有利於排除體內的毒素。

當然， 夏季運動不能太過激烈， 也不要在強烈的陽光下進行， 運動時還要注意補充水分， 以彌補汗液流失防止血液粘稠度升高。 夏季適宜的運動有散步、慢跑、游泳等。