黑木耳這麼吃,才能徹底清腸道
我們很多人都會有便秘的現象出現, 平常的時候知道要吃點黑木耳, 那麼到底黑木耳要怎麼吃, 才能徹底清腸道呢?
黑木耳不僅是人們熟知的“血管清道夫”,
6種方法助你排宿便清腸道
一、揉腹促進腸蠕動, 消除便秘治便秘
每天早上或者晚上臨睡前, 將左手在下, 右手在上, 以肚臍為中心先順時針按揉36次, 然後逆時針按揉36次, 堅持一段時間, 會有明顯改變哦。 而且這個方法可以促進腸道蠕動, 對於消除小腹贅肉也是很有幫助的。 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量, 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能, 從而加強對食物的消化、吸收, 明顯地改善大小腸的蠕動功能, 從而起到促進排便的作用, 從而預防和消除便秘, 對老年人尤其需要。
腹部按揉利於減肥, 因為按揉腹部能刺激末梢神經, 通過輕重快慢不同力度的按摩,
具備的4點養生功效:
1、睡前按揉有助睡眠, 揉腹有利於人體保持精神愉悅。 睡覺前按揉腹部, 有助於入睡, 防止失眠。 對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者, 按揉腹部能平熄肝火, 使人心平氣和, 血脈流通, 起到輔助治療作用。
2、揉腹防疾病, 胃、十二指腸潰瘍病, 每天早、中、晚飯後各揉腹l次, 每次約揉5分鐘, 可達到輔助治療潰瘍病的目的。 因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。 經常揉腹, 可促使前列腺素分泌增加, 阻止胃酸過量分泌, 防治潰瘍病
3、慢性肝炎, 每天早、晚堅持揉腹, 則舒肝解鬱、調理脾胃, 可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
4、手術後腸粘連, 患者在傷口完全癒合後, 進行自我腹部摩擦, 可防手術後腸粘連的發生。 一般應在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。 揉腹能促使腸道蠕動, 有利於局部組織對手術後滲出液吸收。
二、早晨一杯冷開水
早晨起床後喝一杯冷開水,
三、魔芋+蜂蜜
可以將魔芋榨汁, 然後放到鍋中用小火烹飪成糊狀, 然後放在容器當中, 接下來用蜂蜜調和就可以了。 堅持每天早晨空腹喝兩勺, 就可以有效防止便秘, 對於長期的便秘也是很有幫助的。
四、西梅汁
西梅汁倍西方國家成為“人體清道夫”, 西梅當中有豐富的膳食纖維, 果膠和一些微量元素, 而且經常喝一些西梅汁可以幫助促進腸胃的蠕動, 增加排便次數, 可以有效的緩解或者防止便秘的發生。
五、飯後吃梨
飯後半小時可以吃一個梨,梨不但口感很好,而且非常多汁,富含維生素也是非常豐富的,而且梨的熱量和脂肪非常低。如果飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動,梨當中每百克都有3克的纖維素,可以幫助防止便秘,消化性疾病,還可以淨化腎臟,清潔腸道,防止便秘,還可以有效預防胃腸道疾病的發生。
六、飲醋療法
準備30毫升的米醋,兩勺蜂蜜,加上3-5倍的水,在每頓飯之後喝,堅持喝一段時間,會發現排便又變的順暢很多。醋是可以促進排便,但是因為醋是酸性的,如果單喝容易損傷腸胃和十二指腸,所以可以在稀釋之後喝,改善便秘效果非常好哦。
五、飯後吃梨
飯後半小時可以吃一個梨,梨不但口感很好,而且非常多汁,富含維生素也是非常豐富的,而且梨的熱量和脂肪非常低。如果飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動,梨當中每百克都有3克的纖維素,可以幫助防止便秘,消化性疾病,還可以淨化腎臟,清潔腸道,防止便秘,還可以有效預防胃腸道疾病的發生。
六、飲醋療法
準備30毫升的米醋,兩勺蜂蜜,加上3-5倍的水,在每頓飯之後喝,堅持喝一段時間,會發現排便又變的順暢很多。醋是可以促進排便,但是因為醋是酸性的,如果單喝容易損傷腸胃和十二指腸,所以可以在稀釋之後喝,改善便秘效果非常好哦。