三天只喝黑咖啡減肥法
咖啡這種飲品有很多種不同的品種， 而且每一種品種根據它的珍貴程度來看， 價格也是不一樣的。 生活中最為常見的就是黑咖啡， 黑咖啡的味道也是最為純正的， 它有很濃的苦味。 很多人減肥都是通過喝黑咖啡減肥的， 因為黑咖啡中含有的咖啡因十分豐富， 三天只喝黑咖啡的減肥方法是什麼呢?
第一天：
早餐：黑咖啡+1塊方糖。
中餐：2個煮雞蛋+番茄一個+水煮菠菜不限量
晚餐：牛排一塊+生菜不限量
經驗：前兩頓很少， 所以白天很餓。 剛開始減少餐食用量會覺得特別不適應。 因為第七天飯量最小， 所以開始要選擇週六日開始比較好， 第一天放在了週六， 不適應或者頭昏眼花無力可以適當休息。 白天特餓， 有點暈， 但所幸晚上的牛排很果腹， 很豐盛， 可以適當早點吃晚餐。 要注意每天都要多喝水。 每天最少2L!我第一天喝水喝得不多。 。 。
第一天， 我減重3斤!(61.7-60.1)
第二天
早餐：黑咖啡+1塊方糖。
中餐：200g低脂火腿(我買少了吃了150g火腿片， 選的是能買到的熱量最低的)+200g無糖優酪乳。
晚餐：牛排一塊+生菜(橄欖油和檸檬汁拌食)不限量
經驗：早晨起來有點熱， 出了些汗， 感覺好像代謝真的有增加。 第二天感覺咖啡特別苦， 用量為10g黑咖啡。 第一天貌似用得稍微少了些。 。 。 中午的火腿基本可以吃飽。 還是有點不適應無力感。 應該是吃少了的緣故。 。 。 。
第二天：減重1斤(60.1-59.6)
第三天
早餐：黑咖啡+1塊方糖+烤麵包一片。
中餐：生菜不限量+低脂火腿一片+煮雞蛋兩個
晚餐：水煮芹菜+番茄一個+新鮮水果一個(晚餐我做了果蔬汁， 水果選了蘋果， 三樣少加水打汁喝是我能想到的最好吃的辦法了)事實證明， 還不錯呢!
經驗：
1、第三天早起， 感覺人很清爽， 貌似適應了簡餐的節奏。 早餐因為有麵包片的加入， 黑咖啡沒有那麼難喝了。
2、量了淨重未排尿58.3， 穿衣服59.6， 排尿59.5.因為隨著季節溫度變化衣服會有增減， 所以儘量還是應以淨重為准。 觀察了兩天， 早晚體重基本不變。
3、觀察舌苔， 薄白苔健康樣。
4、早晨沒有發生前一天出汗的情況， 步入正軌。
5、此套減肥法目前觀察堅持下來心理和生理負擔不重。 對於平時能接受生食、低鹽低油飲食的我來說， 享受食物的原味也是一種挺愉悅的事情。
第三天：一斤沒減， 進入了平臺期。 心理上也進入了瓶頸。 。 。 一定要繼續堅持!絕不半途而廢!給自己加油!(淨重58.5)
第四天：
早餐：黑咖啡+1塊方糖+一片烤麵包片。
中餐：200ml優酪乳(低糖低脂無果粒)+200ml橙汁。
晚餐：一個煮雞蛋， 一大根胡蘿蔔切碎生吃， 一塊白乾酪200g。
經驗：
1、因為前一天一斤沒減， 第四天特別沒動力。 但是一直微信直播尋求關注高調減肥， 大家也會鼓勵監督我持續下去。
2、中午這一餐， 曾經懷疑會不會兩者碰撞凝結成塊， 特意混合攪拌了， 沒問題。 大家放心喝吧~
3、今天的食材都看起來不太好吃了。 優酪乳是我買的進口低脂牛奶自製的優酪乳， 買菌粉自製。 橙汁什麼的儘量選低熱量的。 晚餐雞蛋弄碎， 胡蘿蔔切碎， 覆蓋蒙牛低脂乳酪(沒買到白乾酪)5片100g左右我減量了因為不是白乾酪。 微波爐加熱做的乳酪拌， 鹹香乳酪配合讓這一頓也不是那麼難以下嚥呢。
4、第四天減重1斤。 。 。 。 有進步好激動!(57.9kg)
第五天：
早餐：生胡蘿蔔一根切碎， 灑檸檬汁。 (生吃了胡蘿蔔， 檸檬汁泡水啦)
中餐：200g鱈魚， 撒上檸檬汁， 一勺黃油。 (看搭配應該是黃油煎鱈魚， 檸檬汁去腥。 我做的是蒸， 更健康， 黃油就省了。 加了檸檬汁去腥)
晚餐：牛排一塊+生菜沙拉、西芹不限量(還沒吃， 未完待續)
經驗：
1、上午有些餓， 再喝些檸檬水還促消化就更餓了。 不過也還好， 堅持。
2、中午11點多就可以吃午餐了， 午餐量也不大， 200g鱈魚基本也都是都是水分。 但是膠原蛋白的原汁原味吃起來感覺就好美容!以後減完了肥也要沒事來一頓呢!美味~
3、下午就感覺不太舒服，因為正常工作時間，工作量一般，但是耗費腦力，頭痛，無力感~晚上吃了牛排稍有緩解。
第六天早，躺在床上有虛汗，心跳快。感覺有種虛脫樣症狀。為了健康增加了飲食，吃了饅頭片、鹹菜、米粥。。。白天狀態仍然沒得到改善，準備恢復正常飲食。但會少吃些，要保證健康的身體才是最重要。。。
第六天早應該黑咖啡+糖+麵包片
中午胡蘿蔔+2煮雞蛋
晚上半隻雞+生菜沙拉
第七天早上一杯茶，中午喝水，晚上200g羊肉。從第八天開始重複第一天至第六天。此為13天完整版。
3、下午就感覺不太舒服，因為正常工作時間，工作量一般，但是耗費腦力，頭痛，無力感~晚上吃了牛排稍有緩解。
第六天早，躺在床上有虛汗，心跳快。感覺有種虛脫樣症狀。為了健康增加了飲食，吃了饅頭片、鹹菜、米粥。。。白天狀態仍然沒得到改善，準備恢復正常飲食。但會少吃些，要保證健康的身體才是最重要。。。
第六天早應該黑咖啡+糖+麵包片
中午胡蘿蔔+2煮雞蛋
晚上半隻雞+生菜沙拉
第七天早上一杯茶，中午喝水，晚上200g羊肉。從第八天開始重複第一天至第六天。此為13天完整版。
