錯誤的飲食習慣 晚餐不宜吃太多

導讀：易發胖的錯誤飲食習慣， 發胖和飲食有著直接的關係， 錯誤的飲食習慣更容易引起發胖， 尤其是晚餐就更要注意了， 四季養生網小編為大家總結一下， 哪些飲食習慣是錯誤的。

吃得太少

飲食的誤區不僅表現在你吃得太多， 也表現在你吃得太少。 在晚餐的時候如果吃得太少的話， 稍晚一點的時候， 你就會感覺異常的饑餓。

這時候你就會去吃巧克力餅乾來彌補， 那麼你白天所做的一切努力就白費了。 一定要吃得均衡， 吃得滿足， 通過攝取足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物來維持身體所需， 而不是靠廚房裡儲存的包裝食品在睡前來填補饑餓。

如果你在吃得健康的同時， 仍喜歡吃點小零食的話， 可以選擇健康的夜間零食， 才不至於打破你的熱量平衡。

吃得太多

節制一整天的我們， 可能在晚餐的時候， 吃了一頓不夠， 還想要吃第二頓、第三頓。

避免在晚餐的時候吃得太多， 確保在白天的時候你一定要吃好吃飽。

然後在晚餐的時候， 你才可以慢慢的享用， 不至於狼吞虎嚥， 留下充足的時間讓自己的胃感覺吃飽了。

將剩菜剩飯都收拾好， 避免你不自覺的想從盤子裡夾走更多。 通過這樣類似的手段可以防止在晚餐的時候吃得過多。

蔬菜太少

蔬菜具有低熱量， 能使你在填飽肚子的同時攝入身體所需的營養。

但是如果你發現你的餐盤裡僅有少量的綠色蔬菜， 卻有著更多的高碳水化合物的話， 那麼是時候重新組合你的餐盤了。

飯前可以先食用沙拉來幫助我們控制饑餓感， 當進食吃主食的時候， 確保盤中的大多數都是蔬菜。

喝得過多

不管是橘子汁還紅酒，

確保在飲用的過程中控制卡路里的含量， 適度飲用， 不要不斷的添加而沒有了控制。