一周快速瘦手臂的方法

肥肥的手臂， 確實是不太好看， 有沒有什麼快速的方法， 能讓我們的手臂在很快的時間裡瘦下來呢， 其實找對了方法， 一周就可以幫你減掉手臂的上人的多脂肪， 下面我們就來教給大家一周快速瘦手臂的幾種小方法， 這幾種小方法不用去健身房， 在家就可以做， 或者在我們工作休息時也可以做。

1)雙腳分開與肩膀同寬站在地面上， 雙手撐在地面上， 雙腳勾地， 身體成一條斜線， 吸氣彎曲你的雙臂手肘， 然後在伸直你的雙臂， 手掌不要離地雙腳用力， 跳起來將身體蜷縮在一起。 動作可多次重複。

2)雙腳分開與肩同寬， 雙手彎曲抓住毛巾兩端平舉在下巴出。 吸氣彎曲你的雙腿膝蓋， 臀部向下上半身微微向前傾， 保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右， 然後伸直你的雙腿膝蓋以及雙手手肘， 毛巾舉高過頭眼睛直視前方， 動作堅持10~20個呼吸左右， 然後再重複這個動作多次。

3)左腳在前右腳在後， 雙手微微握拳掌心向前， 腰背挺直眼睛直視前方， 吸氣， 彎曲雙腿膝蓋和享受彎曲手肘， 保持大腿和小腿成90度直角， 動作堅持10~20個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。

4)雙腳分開一肩半寬， 雙手微微握拳伸直向前伸直， 臀部向後翹起腰部沉下去， 身體為向前傾。 吸氣向後彎曲你的手肘呈90度。 然後將雙手臂向後伸直， 和背部保持平衡， 動作堅持10個呼吸左右， 然後再向上彎曲你的手肘， 保持自然呼吸。 動作可以重複多次。

經常聽到朋友們說， 減肥太痛苦了。 是的減肥對於每個人來說， 都不是一件容易的事， 大多數人是因為不能長期堅持， 而半途而廢。 其實只要方法正確， 長期堅持就能達到減肥的目的，