減肥能吃蒸雞蛋嗎？

平時人們經常會蒸雞蛋來吃， 大家都稀飯的營養很豐富， 比如含有蛋白質、碳水化合物以及維生素e等等， 另外還有多種微量元素， 吃蒸雞蛋具有很好的健腦作用， 對保護肝臟也很好， 但有些人擔心吃了蒸雞蛋會發胖， 實際上， 只要掌握正確的吃法， 選擇適合的時間來吃， 減肥的人也是可以吃蒸雞蛋的。

減肥能吃蒸雞蛋嗎？

有一定的減肥作用， 減肥最根本的辦法就是， 運動和控制飲食， 只要堅持就不會反彈的。

雞蛋最好蒸著或煮著吃， 蒸雞蛋羹、荷包蛋、帶皮煮雞蛋都是很好的吃法， 炒雞蛋也行， 但最好不要吃煎雞蛋， 因為雞蛋煎黃或煎糊都會使蛋白質變性。

幼兒期適合吃蒸雞蛋羹， 一兩歲之後可以吃煮雞蛋， 3歲後可以吃炒雞蛋。 蒸雞蛋羹或炒雞蛋時還可以依個人口味在打好的雞蛋里加些韭菜、蝦米等， 增加營養的攝入。

吃雞蛋羹會發胖嗎

不會發胖， 但雞蛋羹也不宜多吃。

一個雞蛋大約60克， 熱量是76大卡左右。 做一個蒸雞蛋羹需要1只雞蛋、1克食鹽、蔥花、3-5克植物油（也可以不放油）以及200毫升清水。 一碗雞蛋羹的熱量=雞蛋+食鹽+植物油+蔥花， 這麼算起來大概是100大卡左右。 所以， 雞蛋羹的熱量不算高， 和米飯熱量差不多，

不過， 雞蛋羹不發胖也不宜多吃。 營養學家建議每天只吃一個雞蛋， 因為吃多了身體也吸收不了， 還容易引起膽固醇過高。

什麼時候吃雞蛋羹不發胖

早餐或午餐吃。

雞蛋蛋白質含量高， 睡覺前吃容易消化不良， 因此，