一直跑步卻不瘦，真相很多女孩看了後想哭

【導讀】越來越多的年輕女生都喜歡靠慢跑來減肥， 不僅可以起到健美瘦身的效果還可以增加自己體能， 可這種減肥方式只要你實施下去也會遇到“撞牆期”,就算跑得再多再久， 體重也還是不會掉！一直跑步但不瘦的原因到底是為什麼呢？下面為你介紹一直跑步但不瘦的原因。

一直跑步但不瘦的原因

首先， 你必須認識到自己的身體其實相當厲害， 它能夠適應你帶給他的任何身體變化， 這就是導致許多女生跑步到了後期， 體重不下降的最根本原因了！因為你的代謝系統也會“學習”,當你習慣於某種強度、疲勞度的運動後， 你的身體將會繞個你不需要消耗如之前那麼多的卡路里也能夠應付， 所以跑步減肥通常只有在第一個禮拜比較有效果的原因就在這。

或許你會有：

遇上了撞牆期就多跑一公里的想法！告訴你， 這樣想是錯的！如果跑太久可能還會讓你有變胖的可能。 先來解釋一下為什麼跑得越久不見得能讓你瘦， 如上面所說的代謝系統是會習慣， 所以如果你總是在“身體可承受的輕鬆範圍”內慢跑， 跑完以後你也只會覺得自己體力變好了， 而最多也就幫助維持現下的體重，

想要真正突破減肥撞牆期， 就應該在相同的運動時間內加快自己的跑步速度， 才能有助於燃脂。

在這裡你必須要接受一個嶄新的事實：

你在日常生活中所做的一切， 都比運動還要容易消耗卡路里！我們睡覺、吃飯、思考所需的能量絕對超乎你的想像，

而“運動”之多一會讓你體重下降， 是因為運動讓你的身體產生肌肉， 身體越緊實、越多的肌肉， 我們活動時所需消耗的熱量也會增加， 所以並不是運動讓你瘦， 而是運動時產生的肌肉， 讓你在日常生活聊天、進食與睡覺的時候代謝掉了更多的卡路里所致。

綜上所述， 跑步能形成的肌肉相當有限， 尤其當你持續以同樣的速度跑同樣的速度時， 身材只能“維持”而不會“變瘦”,這時不妨試著踩腳踏車吧！有實驗證明， 和跑步比起來， 踩腳踏車對肌肉的形塑與卡路里的消耗都會比較有説明， 但女生也不要擔心這樣就會變成“肌肉女”,只要在運動完後做適當的拉筋就不會有蘿蔔腿了喲！