氣功有哪些保健作用 如何練習氣功

氣功進行自手身心鍛煉的傳統方法， 練習氣功不僅能夠增強體質更是能夠抵抗衰老， 這是一種即養生又能延長壽命的方法，

因此也常被人稱為氣功保健。

氣功的保健作用

氣功保健是指通過調節身心， 調節身體， 調節氣息， 然後在這樣的狀態下進行自然輕鬆的身體運動， 在這樣的情況下可以使得人體的身心融為一體， 營衛氣血周流， 臟腑和調， 百脈通暢， 從而達到強身保健的目的。

練習氣功的法門比較多， 而且門派也是分門別類， 但在其本質上， 氣功的練習方法大致可分為動、靜兩個大類。 靜指的是在練功的時候要保持形體不動， 這類型于和尚的打坐， 比如坐功， 臥功， 站功等；動是指在進行練功的時候， 要求身體要進行各種動作的鍛煉， 也就是一般所說的“內練一口氣， 外練筋骨皮”的說法。

雖然功法的練習分別有有動靜兩種方法， 但這兩種方法其主要上身都是是一樣的，

在總結歸納起來之後， 可以分出以下幾個方面的內容。

練習氣功的方法

調節氣息、調節身體、調節心理， 調節氣息是指調整人體的呼吸， 練功的時候一般都是要求呼吸要學長， 均勻、緩慢。 在自然呼吸的前提之下， 慢慢的把呼吸練得均勻，

柔和， 深長， 細緩。 調節身體， 便是調整形體， 讓自己的身體符合練功的姿勢， 形態的要求， 在練功的時候， 強調身體要自然放鬆， 使得內氣隨經脈進行運行。 調節心理， 主要是意識的訓練， 也可以稱為守心或者守意， 是在形神松靜的基礎上， 進一步把心安定起來， 排除雜念。 從而達到入定的狀態。 此時前腦清醒， 似睡非睡， 這便是所謂的氣功態。

靜態練功法在練功的時候， 是十仇強調身體和心理的統一， 在這個過程要求自然輕鬆， 為了達到入定的要求， 必須讓思維跟氣息進行配合， 此要地注呼吸放鬆， 舌頭要抵住上齶， 然後用意念誘導氣的運行， 姿勢要自然正確， 這樣才能進行所謂的入靜狀態。

練習氣功的時候能在短的時間內學習一定的基礎知識，

在掌握一些基本要法和一段的時間之後之後， 是能練習成功的。 但成功是一回事如果要要練習得很好， 就不是一段時間可以達到的， 這時候需要一定的時間進行積累， 如果在練習的過程中， 急於求成， 練得過多或者過猛就會容易出現各種問題， 因為練功的人， 必要掃客觀規律辦事， 循序漸進， 不要急於求成。 人體的內部變化都是慢慢產生的， 主要持之以恆就能達到目的。

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