減肥吃香蕉可以嗎?

許多朋友覺得在減肥的過程裡面是不能食用香蕉的， 其實不然， 香蕉帶有的熱量是比較低的， 並且營養較高， 有提高免疫力和預防癌症有良好的效果。 減肥時候也可以食用香蕉的。

一、香蕉營養高、卡路里低

平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。 為了防止這些疾病的發生， 適度的運動， 和均衡攝取營養的飲食， 是相當重要的。 而營養均衡良好， 且能預防癌症， 而引起大家注意的就是「香蕉」。 在去年日本癌症學會中， 發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告， 一天吃2根香蕉， 就能有效地改善體質;此外， 香蕉價廉、易食、攜帶又方便， 是維持健康的營養素， 真可說是「神奇的水果」。

香蕉對減肥相當有效， 是因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富。 香蕉非常甜， 因此會被人們認為， 卡路里一定很高， 其實不然， 一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里， 只有87卡而已， 與一餐的白飯量(150克220卡)比起來， 大約只有一半以下的低卡路里。

二、香蕉可當早餐、減肥食品

在繁忙的生活中， 利用健康食品、或補充劑， 來補充飲食不均衡的人， 越來越多了。 而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質， 因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。 其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。 鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。

由於香蕉的消化、吸收相當良好， 因此從小孩到老年人， 都能安心地食用， 並補給均衡的營養。 最近不吃早餐的人越來越多，