應該如何延緩細胞衰老？

每個人的身體都由成千上萬個細胞組成， 但是細胞有一定的生命週期， 到了一定的時期就會衰老死亡， 然後由新生的細胞所代替， 這樣一直迴圈， 所以差不多七年的時間全身的細胞就可以全部換新一次。 這是人體正常的新陳代謝的過程， 但是皮膚衰老也是可以延緩的， 那麼怎麼做才能延緩細胞的衰老呢？

女性的衰老， 大腸、胸部、大腦這三個地方開始。 大概在30歲左右， 女性體內的雌激素水準就慢慢下降， 逐漸失去應有的平衡， 一些衰老症狀也隨之出現。 我們的大腦也會開始衰老， 重量也開始慢慢減輕。 而離開了學校， 放下了課本之後， 很多女性都不會像以前一樣深入地進行思考。 尤其的一些家庭主婦， 重複單調的家務活動已經泯滅了創造性思維以及降低大腦的運動速率了。

保持大腦的活力， 其實可以在平時的生活中注意：

1.利用牙齒的細嚼慢嚥令大腦不老。

2.增加興趣愛好， 比如學點樂器， 這樣能使大腦控制若干肌肉協調工作， 是一種優雅的益腦鍛煉。

3.日常的自言自語或者聊天都有助於刺激腦神經細胞間的聯繫、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老， 如同為大腦做“保健操”。

吃應季食物， 均衡飲食。 中醫有言“五穀為養， 五果為助， 五畜為益， 五菜為充”， 攝取的食物種類要雜、要均衡， 不偏食、不挑食、不暴飲暴食。 另外， 中醫認為要因人、因時、因地用膳， 根據自身狀況， 選擇本地、應季的食物對人體最有利。

按照文章中介紹的方法來進行調理， 是可以有效的延緩細胞和皮膚的衰老的。