6式瑜伽讓你練出好身材

瑜伽源于印度， 卻風靡全球， 成為全球最受歡迎的養生運動之一。 最近， 各種瑜伽培訓班也想雨后春筍， 隨處可見。 瑜伽是一項柔和、安靜的運動， 其魅力在于不僅可以放松神經、陶冶情操， 還可以鍛煉到身體， 特別適合于當代女性。

如果有女性想進行減肥， 做瑜伽是一個挺不錯的選擇。 下面給大家介紹6式動作， 可幫助到大家減肥。

第1式：首先將雙手放到胸正前方， 雙手手掌合在一起。

第2式：首先雙腳打開， 吸氣時將雙臂水平抬高， 呼氣時放松肩部， 同時掌心向下翻。 整個過程眼光始終望向前方。

第3式：首先進行深呼吸， 在呼氣時將右腰上半身部分進行放松， 然后上半身盡量往右邊倒。 這時身體注意不要向前傾， 并感覺到身體正靠著一道墻。

第4式：首先將身體仰臥， 雙手放置在身體的兩邊。 然后調整好自己的呼吸節奏。 接著用雙手拖著腰部， 用手臂支撐著地后慢慢的抬高身體。

第5式：首先雙腳打開， 然后將左邊大腿抬高大約10厘米。 接著踮起腳尖， 貼著地面， 腳跟離開地面。 最后將重心逐漸轉移到右邊大腿。 緊接著， 將雙手放在腦后， 同時將臀部向右邊扭動。

第6式：首先雙肩努力向外打開， 平面右側彎， 然后慢慢地感受左側眼部被拉伸的感覺， 知道到達你覺得舒適的位置。

練習瑜伽， 短期的效果不明顯是正常的， 但長期的堅持下去， 瑜伽會給你帶來意想不到的驚喜。