吃紅棗會發胖嗎?看完後就知道怎麼吃了
紅棗的營養價值非常高, 對人體有很好的保健作用, 比如具有美白、延緩衰老、補氣養血等諸多好處, 所以深受人們的歡迎, 但有的人擔心吃了紅棗會發胖, 這種擔心是否有科學依據呢?
一、吃紅棗會發胖嗎?
可以肯定說其實幹棗的熱量接近於葡萄乾, 適當食用對於減肥的人來說沒有任何的影響。 很多女*擔心紅棗熱量過高, 影響自己的身材, 不過, 紅棗雖然比較甜, 糖分也比較高, 只要適當的食用, 是不會發胖的。
紅棗本身雖具有補血的作用, 但若只單吃紅棗一樣東西, 效果是相當微弱的, 若女*想藉由食物來補血, 建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃, 效果會比單吃紅棗來的有用。
長期服用紅棗肚子會容易漲氣, 且會使身材變胖, 怕胖的人不宜長期服用, 一個禮拜吃2到3次即已足夠, 以免補了血卻還得擔心減肥問題。
二、紅棗不發胖的吃法
紅棗的食用方法有很多, 蒸、燉、煨、煮均可。 最常用的方法是將紅棗煎水服用, 這樣既不會影響保肝的藥效, 也可以避免生吃所引起的腹瀉。 將10~30克紅棗洗淨, 並用小刀在其表皮劃出直紋來幫助養分溢出, 然後加適量的水煮1小時左右即可。 還表示,
三、適時適量的食用紅棗還能減肥
人體是不是會發胖要看攝入的熱量與消耗的熱量比來決定, 如果攝入的熱量小於消耗的熱量就會瘦下來,