冬季養顏美容就喝粥吧 喝粥讓你成美人

1、燕麥粥

燕麥含有非常豐富的蛋白以及纖維素， 飽腹感很強， 而且還有清腸排毒的作用。 每天早晚各吃一碗燕麥粥， 體重自然就會降下來。 水煮的燕麥粥營養豐富， 熱量也比較低， 非常適合瘦身的人士食用。

2、地瓜粥

把地瓜去皮切成小塊， 和大米一同熬煮成地瓜粥。 地瓜的味道甘甜， 而且纖維素非常豐富， 早晚食用不但不會讓我們產生饑餓感， 而且熱量也相對較低， 是非常不錯的瘦身粥。

3、豆漿粥

這道豆漿粥十分的香甜美味。 做法很簡單， 把大米和豆漿按照1比10的比例倒入鍋中一齊熬煮， 可以適當的加一點白糖。 同樣是早晚作為主食來食用， 對於養顏瘦身非常的有效果。 而且豆漿對女性的身體減肥十分有幫助。

4、胡蘿蔔粥

胡蘿蔔中含有十分豐富的纖維素以及礦物質， 尤其是胡蘿蔔素更能抑制脂肪的生成。 把胡蘿蔔洗淨切成小塊和大米一同煮粥，

5、桂圓紅棗粥

紅棗和桂圓都是營養價值非常高的食材， 用它們和大米一同熬粥可以有效的提高身體的迴圈和代謝， 是非常減肥的養生瘦身粥， 加入適量的紅糖可以讓養生的效果更加明顯。

6、綠豆粥

綠豆具有非常強大的解毒清熱作用， 而且還能利尿消腫。 經常用綠豆熬粥， 可以逐漸的降低身體內的脂肪和膽固醇， 並且排出體內囤積的毒素， 讓身體逐漸的消瘦下去。

1、山藥枸杞粥

原料：粳米100克， 鮮山藥50克， 枸杞15克， 白糖15克， 蜂蜜10克， 冷水1500毫升。

做法：粳米洗淨， 用冷水浸泡一小時後撈出來， 瀝幹水分。 新鮮山藥去皮， 刮洗乾淨， 切成小丁狀待用。 枸杞子用溫水泡開待用。 鍋內加入1500毫升冷水， 放入粳米、山藥、枸杞， 用大火燒開， 轉小火熬制軟爛即可， 食用時加入白糖和蜂蜜。

功效：山藥枸杞粥具有補血養顏， 消除色斑之功效， 適合於有老年斑、色斑的女性食用。

2、紅棗菊花粥

原料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。

做法：加清水適量煮粥， 待粥煮至濃稠時， 放入適量紅糖。

功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效， 常食用可使面部膚色紅潤， 起到保健防病、駐顏美容的作用。

3、橘子山楂粥

原料：粳米100克， 橘子兩個， 山楂30克， 白糖10克， 冷水1500毫升。

做法：橘子剝皮， 撕去筋絡， 逐瓣分開， 用竹簽去掉橘子核， 切成小三角塊。 山楂洗淨後一切為二， 去掉種子。 粳米洗淨， 用冷水浸泡一小時後撈出來， 瀝幹水分。 鍋內加入1000毫升冷水， 加入粳米、橘子塊， 山楂塊， 用旺火燒開， 轉小火熬成粥， 最後加入白糖即可食用。

功效：美容護膚， 去斑養顏。

4、牛奶燕麥粥

原料：燕麥仁40克， 玉米粉適量， 牛奶2大杯。

做法：將燕麥仁用清水洗淨， 放在一旁待用。 用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內， 調成糊狀。 在鍋內加入大約4碗水， 放入燕麥仁， 直至將燕麥仁煮開花為止。 將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋裡， 並用勺子不停的攪拌， 然後用文火煮大約10分鐘即可。

功效：燕麥可以有效促進新陳代謝， 降低色素的沉著， 起到祛斑美白的效果。 燕麥還可以除皺、補水， 有著極佳的美容功效。 經常食用牛奶燕麥粥， 皮膚會變得光滑細嫩哦。