低碳健身騎車上班有妙招

有氧騎車法， 以中速騎車， 一般要連續騎行30分鐘左右， 同時要注意加深呼吸， 對心肺功能的提高很有好處， 對減肥也有特效。

間歇型騎車法：在騎車時， 先慢騎幾分鐘， 再快騎幾分鐘， 然後再慢， 再快， 如此交替迴圈鍛煉， 可以有效地鍛煉人的心臟功能。

低碳生活方式被越來越多的人接受， 實際上在健身中也可引入“低碳”概念。 您可以放棄開車上班， 拿出早已棄置一旁的自行車， 學幾招新鮮騎車法， 既能環保也能健身。

有氧騎車法：以中速騎車， 一般要連續騎行30分鐘左右， 同時要注意加深呼吸， 對心肺功能的提高很有好處，

對減肥也有特效。

強度型騎車法：首先是要規定好每次的騎行速度， 其次是規定自己的脈搏強度來控制騎速， 這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。

力量型騎車法：即根據不同的條件用力去騎行， 如上坡、負重， 這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質， 還可以有效地預防大腿骨骼疾患的產生。

間歇型騎車法：在騎車時， 先慢騎幾分鐘， 再快騎幾分鐘， 然後再慢， 再快， 如此交替迴圈鍛煉， 可以有效地鍛煉人的心臟功能。

腳心騎車法：用腳心部位(即湧泉穴)接觸自行車踏板騎車， 可以起到按摩穴位的作用。

具體做法

一隻腳蹬車時， 另一隻腳不用力， 以一隻腳帶動自行車前進， 每次一隻腳蹬車30下至50下， 在頂風或上坡時鍛煉，

效果更佳。

“征服者”最終以5∶10輸給對手。 因為目前西部地區僅有重慶“征服者”和成都“熊貓”兩支橄欖球球隊， 所以“征服者”想比賽只能找成都隊。 兩隊共交過四次手， 雖然“征服者”全部告負， 但比分差距越來越小， 從最初的5∶20、5∶15到這次5∶10。 馬特說：“成都隊成立了已經四年， 實力確實比我們強。 但能看出來， 我們每次都在進步， 我們也越打越有信心。 ”有意思的是， 比賽後老外們在場邊喝啤酒、吃燒烤， 完全是一次Party。

籌畫參加全國錦標賽

老是和成都一支球隊交手， 讓“征服者”還不能過足癮。 領隊成傑後來萌生了一個想法：去參加全國性的比賽。

今年7月， “征服者”本來有意參加在青島舉行的全國錦標賽， 但因為經費問題未能成行。 而下半年還有一次全國性的二級聯賽，

球隊能否參加仍然取決於經費的解決情況， 甚至可能和成都聯合組隊。 “參加這樣一次比賽大概需要三四萬元， 但橄欖球在重慶的普及面太窄， 拉贊助並不容易。 ”成傑告訴記者。 除了經費問題， 更讓成傑揪心的是橄欖球在重慶的推廣。 “參加全國錦標賽只能有4名外援， 所以我希望有更多的重慶人加入球隊。 ”在東北， 有很多大學都將橄欖球列為選修課， 既能打橄欖球又能掙學分， 因此橄欖球在東北校園裡開展得紅紅火火。 成傑本來也想借鑒這種模式， 在重慶高校裡進行推廣， 但無奈去了幾家高校都見不著學校領導。 “雖然球隊目前面臨很多困難， 但一定會堅持下去。 ”