雞柳漢堡怎麼做才好吃?
有時候是不是吃正餐也有點膩了呢, 也想嘗試一下小吃或者速食吧, 比較喜歡受大人或者小孩歡迎的就是我們的漢堡, 這個應該是每一個小孩的最好吧, 可能經常要吵著要吃, 但是又害怕買的不衛生, 所以想如果自己能夠在家自己做就好了, 既營養有衛生, 那麼雞柳漢堡怎麼做才好吃呢?
原料:雞胸肉150克、漢堡胚子2個、雞蛋2個、麵包糠100克、蔥薑末各1匙、鹽1/2匙、料酒1匙、生菜、番茄適量。
特色:漢堡中的麵包可以滿足兒童對主食的需要, 保證骨骼及大腦的健康發育成長, 雞柳則能提供足夠的熱量。 自製漢堡時, 注意加大蔬菜的含量, 減少肉食比例, 以增加對維生素的補充, 也可將雞柳替換為油脂含量稍低的雞蛋或火腿片。
1、 將雞胸肉切塊, 用蔥、薑末、精鹽、料酒醃制。
2、 將雞蛋打散, 用醃好的雞柳裹上蛋汁, 拍上麵包糠壓實後, 放冰箱冷凍一會。
3、雞柳無需解凍,
4、起鍋熱油, 油溫在六成熱時下入雞柳炸四、五分鐘, 雙面金黃。
5、撈出在吸油紙上控油。
6、甘藍菜切成細絲。
7、把菜放在麵包片裡, 上面加上一勺千島醬
8、放上三條雞柳, 再加上一勺千島醬蓋上另一片麵包即可。
小貼士
雞肉蛋白質的含量比例較高, 種類多, 而且消化率高, 很容易被人體吸收利用, 有增強體力、強壯身體的作用。 雞肉含有對人體生長髮肓有重要作用的磷脂類, 是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。 雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。 祖國醫學認為, 雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。
上面就是雞柳漢堡的做法,