營養飲食

盤點:怎樣洗菜最乾淨

隨著禽流感等禽類肉類的問題不斷, 大多數人都選擇了較為安全的綠色食品, 首先受到關注的就是綠色蔬菜, 但眾所周知, 蔬菜在成長的過程中會被施肥、除草、除蟲, 而這些過程一直都有農藥的參與, 所以如何除去蔬菜上的農藥殘留也是眾多主婦關心的話題, 四季養生為您指導, 怎樣洗菜才最乾淨:

一、正確洗菜的方法

1、淡鹽水可溶解甲醛

將蔬菜在淡鹽水中泡3~5分鐘, 然後用清水進行漂洗。 之所以淡鹽水洗菜的方法值得推薦, 首先, 與清水相比, 淡鹽水本身就具有殺菌的作用。

另外, 淡鹽水對甲醛的溶解度較大,

能夠溶解蔬菜中可能存在的甲醛殘留。 最後, 有些蔬菜中可能含有農藥殘留, 用淡鹽水進行浸泡, 也可以使這些物質溶解, 減少蔬菜中可能存在的農藥殘留。

2、淘米水放段時間後洗菜更好

“用小蘇打水或淘米水洗菜的方法也是可取的,

這是因為小蘇打水及淘米水均呈鹼性, 能夠起到減輕蔬菜中有害物質的目的”, 但對於淘米水的選擇, 專家建議, 剛剛淘過米的水, 鹼性並不十分明顯, 發酵後洗菜效果會更好, 所以, 如果是為了洗菜, 儘量不要立即使用淘米水, 可以放置一段時間, 因為淘米水會在放置過程中進行發酵, 黏度會越來越大, 其鹼性也會隨之增加。

另外, 淘米水本身有一定黏性, 可以吸附食物表面附著的一些農藥及化學物質, 除去蔬菜, 對於一些水果的清洗也是比較有效的, 包括葡萄、桑葚、草莓等不容易清洗的水果, 使用淘米水也是比較安全的。

3、清洗劑效果好于淘米水但安全性較差

果蔬清洗劑也是不少人清洗蔬菜的選擇。 果蔬清洗劑去除蔬菜中的農藥殘留的同時能否保障安全?對此,

專家表示, 用果蔬清洗劑洗菜的做法是可取的, 如果能夠保證清洗劑的品質, 洗滌效果一般會比淘米水更好些。

但需要說明的是, 有些果蔬清洗劑中含有化學成分, 與上述幾種方法相比, 有時安全性相對較差。

4、麵粉水分解農殘遜于淘米水

至於使用麵粉水可以去除蔬菜農藥殘留的說法, 專家表示, 使用麵粉水洗菜也是可取的。

但需要提醒的是, 與淘米水相比, 麵粉水的鹼性稍低, 分解農藥殘留的能力會稍低, 尤其是對於含磷農藥的分解, 而淘米水通常可以將一些含磷農藥進行水解, 降低其毒性。

5、蔬菜不同清洗方法不同

春季的黃瓜用小蘇打水清洗對於去除農藥殘留是比較有效的,

但需要說明的是, 這種方法並不適用於所有蔬菜種類, 因為不同蔬菜中可能含有的農藥殘留並不相同。

以豇豆為例, 用小蘇打水清洗的效果其實並沒有黃瓜明顯, 所以很難一概而論哪種方法更有效, 而且不容忽視的一個問題是, 在夏天, 由於氣溫比較高, 麵粉水及淘米水本身也容易滋生微生物。 總的來說, 清水反復沖洗與去皮的方式都是比較不錯的選擇。

6、熱水焯也可去農藥殘留

對於一些能夠用熱水焯的蔬菜, 應儘量選擇用熱水焯, 這本身也是去除農藥殘留比較好的方法。

一般來說, 比較難清洗及種植過程中可能會使用農藥的蔬菜, 選用熱水焯的方法能夠有效清除蔬菜中的泥、農藥殘留等,

如菜花等, 而對於一些表皮比較光潔、容易清洗的蔬菜, 如土豆、番茄等, 則沒有必要採取這些方法。

二、洗菜誤區

1、清水浸泡越長越好

清水浸泡本身是去除蔬菜中農藥殘留較好的方法, 一般來說泡10分鐘左右是比較合適的, 但並非浸泡時間越長, 去除農藥殘留的效果越好, 尤其是在夏季, 由於氣溫較高, 一些微生物便有可能在蔬菜表面滋生。

專家表示, 清水反復沖洗也可去除蔬菜中的農藥殘留, 但並非浸泡時間越長越好, 同時, 小蘇打水、淘米水等適合清洗的蔬菜種類也有所區別。

2、先切後洗更乾淨

並不建議將蔬菜切開後再進行清洗, 因為切開後, 蔬菜的斷面處與空氣接觸, 有被氧化的可能。

清洗過程中, 一些農藥殘留等也有可能會黏附在蔬菜的斷面上,

所以, 先洗後切的做法是比較科學的。

專家表示, 先切後洗的做法實際上是不科學的, 推薦市民還是先洗後切。 因為切菜後會在蔬菜表面形成刀口等破損, 再進行浸泡也會導致營養素的流失。

按照上面指導的方法操作, 保證您的蔬菜農藥殘留更少, 能吃得更加放心。