十種美食補充熬夜加班所失營養！
加班熬夜是十分傷害身體的行為， 雖然是健康飲食所不提倡的， 但是， 由於工作繁忙， 我們有時又不得不熬夜工作。 那麼， 怎樣才能降低熬夜給我們造成的傷害呢?其實， 有些食物中所含的食物營養能夠有效的幫助熬夜人群補充營養， 美味健康。 下面， 我們就在健康飲食的角度上， 給您介紹十種適宜熬夜加班人群吃的食物， 讓您熬夜不傷身體。
十種適宜熬夜加班人群吃的食物：
紅豆粥
紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動， 增加排尿， 減少便秘， 幫助清除下身脂肪。
木瓜沙拉
木瓜含有獨特的蛋白分解酵素， 能清除因吃肉而積聚的脂肪;其果膠成分更是優良的洗腸劑， 有利於排除體內廢物。
奇異果
奇異果除了含維生素C豐富外， 還含有豐富的纖維， 可以加速脂肪分解， 避免全身積聚過多的脂肪。
西柚
西柚卡路里極低， 而且含鉀豐富， 能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分， 有利於瘦腿。
果蔬汁
蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊， 加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊， 用果汁機打碎， 製成營養豐富的果蔬汁。
香蕉木瓜優酪乳
香蕉、木瓜和優質優酪乳放在一起打碎， 營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量。
鮮果汁
2個獼猴桃、4只柳丁、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C， 非常美容。
柚子葡萄汁
3個柚子剝皮後榨汁，
黃瓜汁
1根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷， 一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁， 夏天熬夜時來一杯， 消暑又解乏。
枸杞茶
枸杞1小把、紅棗3-4粒。 開水沖泡服用， 或水煮服用。 如口乾舌燥， 或火氣很大可另加菊花1-2朵沖服。
以上就是我們為您所介紹的十種適宜熬夜加班人群吃的食物， 這些食物能夠有效的補充熬夜所消耗的營養， 以及身體勞累和不適。 特別適宜經常熬夜加班的人群食用。 此外， 我們需要特別提醒您， 雖然有以上十種食物補充營養， 但熬夜仍舊非常傷身， 我們每日最好應在十一點前入睡， 保證身體正常代謝， 確保身體健康。
