太極養生 經典32式太極劍套路招式詳解
太極劍深受不少老年人的鍾愛， 運動緩和且最大限度舒展身體。 練太極劍的朋友有必要看看經典的32式太極劍套路招式全解析， 加深功力， 下麵是一份32式太極劍套路招式全解析， 供參考。
太極劍是屬於太極拳門派中的劍術， 具有太極拳和劍術兩者的風格特點。 太極劍作為太極拳系列的組成部分， 在古代劍術的基礎上， 改造發展而成。 32式太極劍具有獨特的風格特點， 動作柔和、舒緩， 美觀大方， 體靜神舒， 內外合一。 易學易練， 運動量適中， 祛病延年， 健體強身。
演練太極劍， 首先要明白各種劍法的特點、要求和動作要領， 以及劍法之間的區別。 初練時， 最好要根據動作名稱來練習。 要做到動作基本連貫， 就需要掌握每次劍法之間的銜接動作。 劍法準確、動作協調。 松沉自然、勁力順達。 速度適宜、節奏明顯。 連綿不斷、瀟灑飄逸。 雖無對手， 勝對強敵。 各家風采、風格突出，
預備式
兩腳並立， 面向正南， 身體正直， 眼睛平視， 虛翎頂頸， 兩臂垂側， 左手持劍， 劍尖向上， 右手劍指， 手心向內。
起勢(三環套月)
①左腳開步。 要點點起點落。
②兩臂前舉， 曲蹲下按。
③轉體擺臂， 丁步挑掌。
④曲肘上步， 弓步揉推(前指)。 要點定勢方向正東。
⑤蓋步穿劍， 坐盤展臂。
⑥曲肘上步， 弓步接劍。 要點弓步時兩腳的橫向距離保持在30釐米左右。
1、並步點劍(蜻蜓點水)
要點點劍時， 要以拇指、無名指和小指著力， 力點在劍尖。
2、獨立反刺(大魁星式)
①撤步抽劍。 要點右腳後撤時， 腳前掌先著地， 腳尖外撇45°左右。
②扣腳提劍。
③收腳挑劍。
④提膝反刺。 要點左膝要儘量上提， 小腿和腳掌微向裡扣護襠。 左膝要正向前方， 與左肘上下相對， 右手舉劍， 手心朝外， 劍身水準。
3、僕步橫掃(燕子抄水)
①撤步劈劍。
②僕步壓劍。
③撇腳扣腳掃劍。
④弓步定勢。
4、向右平帶(右攔掃)
①收腳收劍。 要點右手手心朝上。
②上步送劍。 要點上步的方向與中線成30°(偏右)左右。
③弓步帶劍。 要點右手翻掌手心朝下， 直線平帶。
5、向左平帶(左攔掃)
①收腳收劍。 要點右手翻掌手心朝下。
②上步送劍。 要點上步的方向與中線成30°(偏左)左右。
③弓步左帶。 要點右手翻掌手心朝上， 直線平帶。
6、獨立掄劈(探海勢)
①收腳轉體， 合手掄劍。
②上步舉劍。
③獨立劈劍。 要點左膝要儘量上提， 小腿和腳掌微向裡扣護襠。
7、退步回抽(懷中抱月)
①退步提劍。 要點劍柄高度同眼高。
②虛步抽劍。 要點劍尖高度同頭高。
8、獨立上刺(宿鳥投林)
①轉體墊步。 要點方向正東。
②提膝上刺。 要點劍尖高度比頭高。
9、虛步下截(烏龍擺尾)
①撤步轉體擺劍。 要點右手手心朝裡。
②虛步下截。 要點右虛步的方向是東偏北約30°。 轉頭目視的方向是東偏南45°。
10、左弓步刺(表龍出水)
①退步提劍。 要點劍尖指向左前方約30°， 劍刃朝上。
②扣腳轉體撤劍。
③收腳收劍。 要點右手翻掌手心朝上。
④弓步平刺。 要點弓步的方向為東偏北約30°。 兩腳的橫向距離約為30釐米。
11、轉身斜帶(風卷荷葉)
①扣腳收劍。
②提膝送劍。 要點右手翻掌手心朝下。
③轉體右帶。 要點上步的方向為西偏北約30°。
④弓步定勢。
12、縮身斜帶(獅子搖頭)
①提腳收劍。
②撤步送劍。
③丁步左帶。要點右手翻掌手心朝上。
13、提膝捧劍(虎抱頭)
①撤步送劍。要點合手劍刃朝上。
②虛步分劍。
③提膝捧劍。要點左膝要儘量上提，高過水平線。
14、跳步平刺(野馬跳澗)
①落腳收劍。
②捧劍前刺。要點劍的高度與胸平。
③跳步分劍。
④弓步平刺。
15、左虛步撩(小魁星式)
①收腳繞劍。要點右手先提劍，劃弧經面前與左手相合。
②墊步繞劍。
③虛步左撩。要點虛步方向正西。
16、右弓步撩(海底撈月)
①收腳轉體繞劍。
②墊步繞劍。
③弓步右撩。要點坐胯沉肩，劍尖略低於手腕。
17、轉身回抽(射雁式)
①扣腳轉體收劍。要點劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。
②撇腳弓步劈劍。要點弓步方向和劈劍方向為東偏南約30°。
③後坐抽劍。
④虛步前指。要點虛步的方向和劍指所指的方向為東偏南約30°。
18、並步平刺(白猿獻果)
①轉體移步。
②並步平刺。要點平刺時手心朝上，兩腿立直，劍同胸高。
19、左弓步攔(迎風撣塵)
①轉體繞劍。
②上步繞劍。
③弓步攔劍。要點弓步的方向為東偏北約30°，劍柄對著左額角，注意要沉肩。
20、右弓步攔(迎風撣塵)
①撤腳繞劍。
②收腳繞劍。
③弓步攔劍。要點弓步的方向為東偏南約30°，劍柄同頭高且對著右額角，注意要沉肩。
21、左弓步攔(迎風撣塵)
①撤腳繞劍。
②收腳繞劍。
③弓步攔劍。要點弓步的方向為東偏北約30°，劍柄對著左額角，注意要沉肩。
22、進步反刺(順水推舟)
①蓋步收劍。要點兩手在腰間合手，劍要貼身。
②轉身後刺。要點。此時為高歇步，重心在兩腳之間，眼看劍尖方向。
③弓步反刺。要點劍柄同頭高，劍尖高同喉部。
23、反身回劈(流星趕月)
①扣腳轉體收劍。
②提腳舉劍。
③弓步劈劍。要點弓步的方向為西偏北約30°。
24、虛步點劍(天馬行空)
①落指收腳。
②轉體分手(舉劍)。要點左腳跟落地，方向正南。
③弓步落劍。
④虛步點劍。
25、獨立平托(挑簾式)
①插步繞劍。要點手的動作是右手一個腕花後兩手相合。
②轉體平抹。
③提膝托劍。
26、弓步掛劈(左車輪劍)
①轉體掛劍。
②弓步劈劍。要點方向正西。
27、虛步掄劈(右車輪劍)
①撇腳轉體掄劍。
②上步舉劍。
③虛步劈劍。要點注意與點劍的區別。
28、撤步反擊(大鵬展翅)
①提腳合劍。
②撤步擊劍。要點撤步時腳前掌先落地，撤步和擊劍的方向為東北方。
29、進步平刺(黃蜂入洞)
①扣腳回抽。
②提腳橫劍合手。
③墊步收劍。
④弓步平刺。
30、丁步回抽(懷中抱月)
31、旋轉平抹(風掃梅花)
①擺步橫劍。
②扣步抹劍。要點兩腳尖相對成八字形。
③虛步分劍。
32、弓步直刺(指南針)
要點左腳提起收至右腳內側後再向前邁出。左劍指先收至腰間，再附於右腕一齊將劍刺出，劍柄正對胸前不可偏左或偏右。
收勢
①後坐接劍。
②跟步收勢。要點左手從眼前劃弧收到體側，右手跟著劃弧收到體側，高度同耳朵。
③並步還原。
12、縮身斜帶(獅子搖頭)
①提腳收劍。
②撤步送劍。
③丁步左帶。要點右手翻掌手心朝上。
13、提膝捧劍(虎抱頭)
①撤步送劍。要點合手劍刃朝上。
②虛步分劍。
③提膝捧劍。要點左膝要儘量上提，高過水平線。
14、跳步平刺(野馬跳澗)
①落腳收劍。
②捧劍前刺。要點劍的高度與胸平。
③跳步分劍。
④弓步平刺。
15、左虛步撩(小魁星式)
①收腳繞劍。要點右手先提劍，劃弧經面前與左手相合。
②墊步繞劍。
③虛步左撩。要點虛步方向正西。
16、右弓步撩(海底撈月)
①收腳轉體繞劍。
②墊步繞劍。
③弓步右撩。要點坐胯沉肩，劍尖略低於手腕。
17、轉身回抽(射雁式)
①扣腳轉體收劍。要點劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。
②撇腳弓步劈劍。要點弓步方向和劈劍方向為東偏南約30°。
③後坐抽劍。
④虛步前指。要點虛步的方向和劍指所指的方向為東偏南約30°。
18、並步平刺(白猿獻果)
①轉體移步。
②並步平刺。要點平刺時手心朝上，兩腿立直，劍同胸高。
19、左弓步攔(迎風撣塵)
①轉體繞劍。
②上步繞劍。
③弓步攔劍。要點弓步的方向為東偏北約30°，劍柄對著左額角，注意要沉肩。
20、右弓步攔(迎風撣塵)
①撤腳繞劍。
②收腳繞劍。
③弓步攔劍。要點弓步的方向為東偏南約30°，劍柄同頭高且對著右額角，注意要沉肩。
21、左弓步攔(迎風撣塵)
①撤腳繞劍。
②收腳繞劍。
③弓步攔劍。要點弓步的方向為東偏北約30°，劍柄對著左額角，注意要沉肩。
22、進步反刺(順水推舟)
①蓋步收劍。要點兩手在腰間合手，劍要貼身。
②轉身後刺。要點。此時為高歇步，重心在兩腳之間，眼看劍尖方向。
③弓步反刺。要點劍柄同頭高，劍尖高同喉部。
23、反身回劈(流星趕月)
①扣腳轉體收劍。
②提腳舉劍。
③弓步劈劍。要點弓步的方向為西偏北約30°。
24、虛步點劍(天馬行空)
①落指收腳。
②轉體分手(舉劍)。要點左腳跟落地，方向正南。
③弓步落劍。
④虛步點劍。
25、獨立平托(挑簾式)
①插步繞劍。要點手的動作是右手一個腕花後兩手相合。
②轉體平抹。
③提膝托劍。
26、弓步掛劈(左車輪劍)
①轉體掛劍。
②弓步劈劍。要點方向正西。
27、虛步掄劈(右車輪劍)
①撇腳轉體掄劍。
②上步舉劍。
③虛步劈劍。要點注意與點劍的區別。
28、撤步反擊(大鵬展翅)
①提腳合劍。
②撤步擊劍。要點撤步時腳前掌先落地，撤步和擊劍的方向為東北方。
29、進步平刺(黃蜂入洞)
①扣腳回抽。
②提腳橫劍合手。
③墊步收劍。
④弓步平刺。
30、丁步回抽(懷中抱月)
31、旋轉平抹(風掃梅花)
①擺步橫劍。
②扣步抹劍。要點兩腳尖相對成八字形。
③虛步分劍。
32、弓步直刺(指南針)
要點左腳提起收至右腳內側後再向前邁出。左劍指先收至腰間，再附於右腕一齊將劍刺出，劍柄正對胸前不可偏左或偏右。
收勢
①後坐接劍。
②跟步收勢。要點左手從眼前劃弧收到體側，右手跟著劃弧收到體側，高度同耳朵。
③並步還原。
