麥片怎麼吃減肥比較好?
麥片是很好的健康食品, 許多朋友在早餐上就是食用麥片來補充營養和熱量。 麥片的脂肪含量是非常低的, 如果安排得當, 對減肥也是有一定的效果。 比如麥芽燕麥脆餅、麥香杏仁等等, 可以控制人體攝入的脂肪。
麥香杏仁
原料:
杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、幹辣椒5克、幹澱粉10克、沙拉油250克實耗15克。
做法:
1、將整粒杏仁切成兩半橫向切;豌豆加鹽稍醃, 炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;幹辣椒切絲;
2、油炒幹辣椒絲, 加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;
3、將草莓洗淨一同上桌。
麥芽燕麥脆餅
材料:
燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克
做法:
將材料依序放入容器:
攪拌均勻, 靜置20分鐘, 使混合後的麵團更入味:
烤盤鋪上不沾布, 用湯匙舀至烤盤上, 以叉子壓平:
放入預熱好的烤箱中, 於170°, 烤15分~20分鐘.出爐。