按摩提臀有方法

久坐、缺少鍛煉是臀部下垂的一個重要原因， 久坐造成身體氣血不通， 引起臀部肌肉酸痛、松垮無力， 漸漸失去彈性。 久坐還能造成腹部脂肪堆積， 形成肚腩， 嚴重影響女性形體美。 另外懷孕產後也會造成臀部下垂。 松垮下垂的臀部讓我們的曲線大打折扣， 快來按摩提臀部吧!

按摩提臀的方法如下：

1.俯臥位， 立於一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側， 用力向內側推擠， 被按摩者則用力收縮臀肌， 反復15次。 然後， 按摩者手按被按摩者臀部， 左右交替進行推擠， 反復5分鐘， 再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚發熱。

2.體位同上， 按摩者將手掌重疊， 從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出， 反復5分鐘。

3.側臥位， 按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部， 左右交替約15次， 然後用手指揉、環跳穴約1分鐘左右， 用力至酸脹感。

4.仰臥位， 按摩者壓住被按摩者下肢， 囑其用力向上抬臀多次。 然後讓其左右扭動腰部多次。

5.體位同上， 按摩都用雙手握信被子按摩者一側膝部， 向前推拉腿部反復25次左右， 交替進行。

此按摩提臀法只要能持之以恆， 臀位就能逐步提高， 變得渾圓優美。