白領健康

鼠標周圍太亂容易傷著手腕

鼠標周圍太亂容易傷著手腕

上班族常把文件、電話、水杯等放在右手邊方便夠到的地方, 殊不知, 這樣極易讓你患上“鼠標手”。

據報道, 長期使用鼠標, 重復手腕動作, 會因勞損令腕管內的肌腱增厚, 腕管空間縮窄。 患者初期手指發麻, 繼而是掌心、手腕、前臂疼, 嚴重者會手腕無力、手掌肌肉萎縮等。

使用鼠標時, 應避免手腕長期處于彎曲姿勢, 應放置腕墊, 承托手掌下方的肌肉, 而并非手腕位置;鼠標則要就近放, 并保持手腕平直, 避免前臂過度伸展。 若鼠標活動的空間太狹窄, 手腕會受壓, 不能放松。 專家說,

不少辦公室的桌面堆滿了文件, 鼠標活動的空間縮在一角, 手不能以一個自然而不受壓的位置操控鼠標, 加之食指、中指要經常重復按動鼠標, 極易令手腕肌腱勞損。

專家建議, 除了要改善鼠標周圍環境外, 最好再做一些伸展運動, 有助增強手腕肌肉及韌帶力量。 1.伸直右手, 掌心朝外, 向下與前臂成90度角, 保持10—20秒, 左手重復相同動作, 每日做10次。 2.伸直手臂, 掌心向內重復1中動作, 保持10—20秒, 每日做10次。 3.利用左手協助, 輕輕向內轉動右手手腕, 保持動作10秒, 然后向外重復相同動作, 保持10秒。