牛奶營養價值高，喝錯也會傷身體！

牛奶的營養價值可謂說是很高的， 為了給自己和家庭更好的補充營養， 很多家庭都會在早餐的時候喝一杯牛奶。 只是， 喜歡喝牛奶的人一定要知道， 牛奶喝錯了也是會傷害身體的。

泡的牛奶方便但不營養

隨著生活節奏的不斷加快， 現在很多人買牛奶就喜歡買營養價值比較高的， 又比較容易操作的速成產品， 當然這種產品是很方便， 只是營養價值卻已經大打折扣了。 所以說， 為了更好的補充身體的營養， 大家喝牛奶最好喝新鮮的健康的， 不要喝速成的哦！

冰凍的牛奶不要喝

夏季的時候溫度比較高， 所以很多人都很喜歡把牛奶冰鎮之後再喝， 因為冰鎮的牛奶不僅口感好， 而且味道也會更佳。 其實， 冰凍後的牛奶， 不僅營養價值會大打折扣， 而且還會影響身體對牛奶中營養元素的吸收。 最主要的是， 常喝冰鎮牛奶還會影響腸胃的消化功能， 引起腸胃疾病， 以及腹瀉等症狀的發生。 所以說， 無論在任何季節， 都儘量不要去喝冰鎮的牛奶。

牛奶千萬不能煮沸喝

天氣涼的時候， 或者是給小孩子熱牛奶的時候， 很多人都很喜歡把牛奶煮沸， 因為很多人都覺得煮沸的牛奶喝起來會更加的健康。 其實不然， 因為牛奶煮沸之後， 牛奶當中的乳糖就會出現焦化的現象， 而如果乳糖焦化的話， 是會直接誘發癌症的。 除此之外， 如果牛奶煮沸的話， 牛奶當中的鈣也會出現磷酸沉澱的現象， 這樣的話， 會大大的降低牛奶的營養價值的。 所以說， 喝牛奶千萬不能煮沸了喝。

如果想要熱牛奶的話， 加熱到60℃或者70℃就可以， 也就是說， 加熱3到5分鐘就可以了。

不要自己DIY牛奶

因為牛奶的味道比較單調， 所以現在很多人都很喜歡自己DIY牛奶。 所謂的自己DIY牛奶， 就是在牛奶當中加入一些水果或者果汁之類的做法。

其實， 這種做法是很不可取的， 因為牛奶當中的蛋白質是很容易變質的， 如果在裡面加入水果或者是果汁的話， 是很容易致使牛奶當中的蛋白質發生變質的， 所以說， 平常在家喝牛奶， 千萬不要去做DIY這種畫蛇添足的事情。

牛奶不能過量的喝

因為牛奶的營養價值很高，

所以很多人都認為， 每天多喝一些牛奶會更好。 其實， 任何東西， 都是適量才最好， 如果過量的話， 也會使效果適得其反的。 牛奶自然也是如此， 所以說， 在日常生活當中， 每天喝牛奶都要適量， 最多的時候， 也不要超過3大杯。 喝牛奶最好適量的加一些糖

很多人都以為，喝牛奶的時候喝純的是最好的。其實不然，如果在牛奶當中適量的加入一些蔗糖的話，不僅可以讓牛奶更容易被身體吸收，還可以促進身體葡萄糖的轉化，所以說，喝牛奶的時候可適量的加入一些蔗糖。但是，喝牛奶加糖的話，千萬不能夠過量的加，因為糖加的太多的會，會造成牛奶的熱量太高，這樣對身體反而會有不好的影響。

總而言之就是，任何東西都是有兩面性的，喝牛奶自然也是如此。牛奶的營養價值固然很高，但是也要喝對了才能起到給身體補充營養的效果哦！

很多人都以為，喝牛奶的時候喝純的是最好的。其實不然，如果在牛奶當中適量的加入一些蔗糖的話，不僅可以讓牛奶更容易被身體吸收，還可以促進身體葡萄糖的轉化，所以說，喝牛奶的時候可適量的加入一些蔗糖。但是，喝牛奶加糖的話，千萬不能夠過量的加，因為糖加的太多的會，會造成牛奶的熱量太高，這樣對身體反而會有不好的影響。

總而言之就是，任何東西都是有兩面性的，喝牛奶自然也是如此。牛奶的營養價值固然很高，但是也要喝對了才能起到給身體補充營養的效果哦！