痰濕體質飲食調養及食譜
痰濕體質者體形大多肥胖, 身重容易疲倦, 喜食肥甘厚味的食物, 並且食量大。 食療上首重戒除肥甘厚味, 戒酒, 且最忌暴飲暴食和進食速度過快。 應常吃味淡性溫平的食品, 多吃些蔬菜、水果。 應適當的多攝取能夠宣肺, 健脾, 益腎, 化濕, 通利三焦的食物, 夏天要喝生薑茶。
適宜痰濕體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生薑、木瓜、白蘿蔔、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。 應限制食鹽的攝入, 不宜多吃肥甘油、酸澀食品, 如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。 此外, 杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇。 控制好總的熱量攝入 , 一般輕體力勞動 控制在1200大卡就可以。 少吃多餐 細嚼慢嚥 每餐用餐時間保持20-30分鐘的速度。
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[韭菜炒蝦仁]
原料:韭菜250 克, 鮮蝦仁100 克。
製作方法:用油鍋先將韭菜炒好, 然後將鮮蝦仁100 克放入, 再炒片刻, 加少許胡椒粉(0.2 克左右)即成。
養生功效:壯腎陽, 溫中散寒, 健胃提神, 消腫止痛, 活血化淤, 下乳汁,
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[蝦馬童子雞]
原料:蝦仁20 克, 海馬10 克, 童子雞1 只。
製作方法:將蝦仁與海馬用溫水洗淨, 泡10分鐘後放在已洗乾淨的子公雞上, 加少許蔥與薑, 蒸熟到爛。 蝦仁、海馬、雞肉並湯都可吃完。
養生功效:溫腎壯陽, 益氣補精, 活血去痰濕。
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痰濕體質起居養生
平時多注意戶外運動, 以利於陽氣的舒展。 衣服選擇透氣性好寬鬆的, 不要穿塑形衣, 經常曬太陽 。 濕冷的氣候環境下 , 一個減少戶外活動, 保持室內空氣乾燥, 溫暖。 少用空調。 不要長時間上網。
痰濕體質藥物養生
痰濕體質者多發咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等症狀,
痰濕體質出現明顯偏頗如大便特別黏滯、不暢通, 腹脹, 痤瘡發作加重,