養生保健常按六穴位 按腋窩寬胸寧神

中醫認為， 通過穴位按摩， 可強身健體百病不生。 這是因為穴位按摩可疏經絡、調節人體機能、平衡陰陽， 進而達到防治各種常見小病、延年益壽之功效。 需注意的是， 不同的穴位按摩具有不同的功效， 如按摩列缺可補腎。 下面為您歸納了常見小病按摩哪些穴位及按摩方法。

功效最全：雙耳和脊椎

搓雙耳， 全身都受益。 中醫講“腎開竅於耳”， 做好耳部保健， 對強腎效果更好。 按摩耳朵應用力輕柔， 通常以揪、揉、拉為主， 時間以5分鐘為好， 不要超過10分鐘。 向上揪揪耳朵， 可以調節和促進人體各系統生理功能， 有益於增強體質;輕揉雙耳並摩擦，

可疏通經絡， 對全身臟器均有保健作用。

推脊椎， 增強免疫力。 脊椎及其兩側， 是人體兩條最大的經脈之一， 督脈的行經之地， 且有肝腧、腎腧等重要經絡通過， 屬陽經彙集之處。 平時可由家人幫助， 從上到下， 或從下到上， 來回推拿脊柱及兩側，

可邊捏邊向前推進， 或拍打前進， 每次5分鐘即有疏通經脈之效。

最易忽略：腋窩和前胸

按腋窩， 寧神寬心胸。 中醫認為腋窩處有一個重要穴位， 名為極泉， 針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。 按摩的方法有兩種， 一是揉按。 用右手食指、中指和無名指的指腹， 先順時針、後逆時針按摩腋窩各15次， 然後換左手按摩右側腋窩， 每次持續3~5分鐘即可。 二是彈撥， 抬高一側手臂， 把另一隻手的拇指放在肩關節處， 用中指輕彈腋窩底， 可時快時慢變換節奏， 並左右交替進行。

拍前胸， 提高肺功能。 前胸是人體陰氣所匯之處， 做好前胸保健， 不但可以起到寬中理氣的作用， 還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。 以虛掌輕叩輕拍的方法來保健，

將五指併攏、掌心中空， 對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。 每次拍3～5下， 停10秒左右， 每天3～5分鐘。

最易操作：小腹和腳底

揉小腹， 有助健脾胃。 肚臍是精氣比較集中的地方， 也是中醫裡的一個重要穴位“神闕”。 周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，

輕輕揉按， 對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。

捏腳底， 促進血液迴圈。 腳被稱為人的“第二心臟”， 此處穴位較多， 有成千上萬個末梢神經， 與人體各個臟器的健康密切相關， 其重要程度不言而喻。 隔兩三天用熱水泡泡腳， 每次半小時， 是非常簡便易行的一種保健方法， 可以起到溫經通絡、促進血液迴圈的作用。