四大健身壞習慣傷健康
1、運動到大汗淋漓。
許多人喜歡運動的時候出一身汗, 似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉, 但其實這什麼效果也起不到, 只會讓你運動過量, 失去很多水分, 從而導致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。 所以, 運動中一旦出汗, 應及時補充水分並適當調整強度, 休息幾分鐘並喝上兩口水。
2、只選擇一種運動。
很多人喜歡只做一種運動, 如跑步或者騎固定腳踏車, 認為只要長期堅持就能效果明顯。 其實, 全面鍛煉需要幾種運動搭配進行。 “步行1英里可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內, 如果在器械上做負重運動,
3、邊翻雜誌邊鍛煉。
有些人常常一邊蹬腳踏車一邊翻看雜誌, 覺得這樣能得到全面放鬆。 要知道, 一心不能二用, 看雜誌就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。 如果非要做點別的, 好讓鍛煉不那麼枯燥, 那可以聽聽音樂, 因為它不像閱讀那麼需要集中注意力。
4、餓著肚子做運動。
很多早晨起床或下班後運動的人會空腹鍛煉, 餓著肚子做運動無異於開著一輛沒有油的坦克, 你的身體需要能量來保證運轉。 一些健康小吃, 如燕麥粥或香蕉,