春季呵護心臟八注意 多吃復雜碳水化合物

心臟是生命的源動力， 心臟保健尤其重要。 那么， 如何保護好心臟的健康呢?下面， 小編為你獻上8條“心”計， 讓呵護好心臟健康。

1.多吃復雜碳水化合物

碳水化合物是飲食的重要組成部分。 復雜碳水化合物富含淀粉和纖維， 到達體內后可以緩慢釋放能量。 全麥食品、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復雜碳水化合物。

2.別忽視自己的腹部不適

當心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現時， 心臟無法獲取充足的血液。 此時， 一些人不會表現出胸悶、胸痛的典型癥狀， 僅出現腹痛、消化不良、腹脹， 特別是年輕人， 應當注意。

3.抑郁情緒必須“消化”掉

抑郁的原因各種各樣， 但是如果你的心臟不好， 那就更要小心了。 統計數字表明， 1/4的病人在心臟病發作后會出現抑郁情緒。 這樣反而對他們的康復不利。 所以心臟病人患了抑郁癥， 應盡快尋求心理幫助。

4.學會最佳的放松技巧

平躺， 雙臂輕松地置于兩側， 深呼吸幾次。 接著收緊腳趾頭部位的肌肉， 數三下， 然后放松。 按照該方法放松身體的每一組肌肉群， 整個過程均要保持深呼吸。 鍛煉完畢后， 深呼吸放松， 然后慢慢起身。

5.心臟有問題也要鍛煉

有心臟問題的患者絕對不是運動的“絕緣體”，

6.最好別喝酒

雖然適度的酒精可以預防心血管疾病， 但一般人很難把握酒量。 酒精能直接損傷心肌， 令心房擴大、干擾心臟的正常節律， 造成房顫。

7.警惕壓力過大的幾個癥狀

當一個人感到壓力時， 身體會釋放減壓物質， 所以一般的壓力對身體不會造成大傷害。 但是當壓力過大或長期侵擾身心時， 心臟就會被“壓”出毛病。 如坐立不安、容易流淚、對日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食欲大減、注意力難以集中、睡眠受到干擾等。 別把這些癥狀不當回事， 要及時采取行動為身體減壓。

8.心臟檢查不能忽視

如果你的年齡超過20歲， 沒有冠心病或糖尿病， 則需要關注兩個重要的指標：血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。 一般而言， 總膽固醇水平低于5毫摩爾/升比較理想， 5—6處于臨界狀態， 存在一定風險。 如果超過6， 那么你就要采取降脂措施了。