營養飲食

吃什麼補血補氣的效果最好

我們都知道, 由於女性特殊的生理構成, 平時是很容易缺血缺氣的, 嚴重的會形成貧血, 這種情況發生之後, 女性的臉色看上去就不是很好看, 身體比較虛弱, 容易頭暈眼花。 因此, 及時的進行補血補氣是很重要的, 採用食療的方式就能夠達到理想的效果。 那麼, 吃什麼補血補氣的效果最好?下面咱們就來詳細瞭解下吧。

1、單純性貧血或者血虛

表現:失眠多夢, 月經不調, 頭暈腦花, 面色無光, 這些人多數偏瘦, 而且身體素質非常差, 很容易生病。

調理方法:日常可以多吃一些補血養血的食物, 如菠菜, 眼下正是菠菜上市的季節, 此時吃菠菜可以補充鐵元素, 對預防貧血有很大的作用, 此外像黑豆, 胡蘿蔔, 豬肉, 葡萄, 桂圓, 這些食物都具有很好的補血的功效, 女性如貧血嚴重的話, 可以在經後喝四物雞湯, 阿膠燉黃酒, 生薑羊肉湯等等對於緩解貧血的問題具有很大的幫助,

此外像藏紅花、熟地、川芎, 當歸這些食物都有益氣補血的功效, 日常可以用這些中藥同一些雞肉, 或者其它的骨頭類人肉類同燉。

2、氣血兩虛型

表現:月經過多, 臉色蒼白, 白帶量多, 月經不規律, 整個人看起來懶懶的, 一些女性在生產或者術後都容易會有氣血兩虛的表現, 臨床表現為白細胞減少症, 血小板減少症,

調理方法:用人參, 白術, 紅棗, 黃芪等一些具有補氣功效的中藥和排骨或者雞肉進行燉煮, 同時注意一下人參, 白術等這些補氣血的補品, 一次性也不可吃太多, 吃太多了日常容易虛不受補, 氣血兩虛型, 日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。

3、血虛

表現:頭暈無力,

眼花心悸, 失眠, 睡眠品質差, 便秘, 面色無光, 很容易長斑, 神情懶散。

調理方法:可適當的服用一些具有補血的藥物, 例如當歸, 阿膠, 桑葚這些都是非常不錯的方法, 或者多吃一些具有補血效果的食物, 例如雞肉, 豬肝, 紅糖, 赤來, 龍眼肉, 等等, 日常可以常用玫瑰懷菊露, 歸熟地烏骨雞, 懷菊帶魚等食療方法養生。

有關吃什麼補血補氣的效果最好的介紹, 大家應該清楚了吧。 女性氣血差是普通存在的問題, 也是會長期困擾女性的。 因此, 掌握一些具有補氣血功能的食物, 平時注意進行滋補, 是可以在這方面進行彌補的, 女性要養成好的習慣很重要。