什麼是垃圾食品

零食是很多人最愛的， 市面的零食種類有很多， 因此對在選擇的時候， 也是要注意不能隨意選擇， 一些食物對人體健康沒有任何幫助， 在吃的時候， 也是要適量， 使得對身體健康不會有太多損害， 那什麼是垃圾食品呢， 這樣的食物一般都是指向膨化食品， 所以對這類食物都是要減少選擇。

那什麼是垃圾食品呢， 下面就詳細的介紹下， 使得對這些食物， 都是有著很好的瞭解， 在日常生活中， 都是能夠避免選擇， 這樣對自身健康， 都是有著很好幫助。

什麼是垃圾食品：

世界衛生組織公佈的十大垃圾食品包括：

油炸類食品、醃制類食品、加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸、火腿等)、餅乾類食品(不包括低溫烘烤和全麥餅乾)、汽水可樂類飲料、方便類食品(主要指速食麵和膨化食品)、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品(霜淇淋、冰棒、雪糕等)、燒烤類食品。

垃圾食品包含下面這三層含義：

(1)營養品質比較差

意思是， 我們高高興興地把它填進肚子裡， 結果它不能發揮應有的營養作用， 比如說， 要鈣沒鈣， 要鉀沒鉀， 維生素少得可憐。 可是它們又佔據了我們的胃， 其他有用的食品必然就吃得少了， 最終就會導致人們營養缺乏， 妨礙健康。

(2)容易讓人不知不覺中發胖

意思是， 雖然這些食品營養素含量比較低， 促進人體發胖的成分卻很高。 比如說， 高脂肪， 高糖， 大量澱粉， 而且吃起來還不容易覺得飽， 所謂“好吃你就多吃點“。 多吃的結果呢?當然人就容易胖。

(3)不利於預防慢性病

總是吃大量糖和精製澱粉， 血糖上升特快， 容易促進人體衰老， 也不利於預防糖尿病。

通過以上介紹， 對什麼是垃圾食品呢， 都是有著很好的瞭解， 因此在吃的時候， 也是要適量吃最佳， 這樣對自身健康， 都是沒有任何損害， 同時對這類食物選擇的時候， 也是要少量選擇最好， 使得身體可以健康發展。