出汗能降血糖嗎

血糖高是會給人體帶來一定的風險的， 因為血糖高就是糖尿病的前兆， 如果不及時進行治療， 將會導致患者出現糖尿病。 目前， 可以降低血糖的方式是多種多樣的， 也有不少人認為通過運動出汗可以降血糖。 其實， 運動降血糖雖然有效， 但是也要講究出汗量以及運動的強度。

一、糖尿病人出汗越多越好？

出汗能降血糖， 但是出汗多與否不能用來衡量運動是否有效。 人體的汗腺各不相同， 分活躍型和保守型兩種， 這與遺傳有關， 個體差異性大。 糖友運動至微微出汗就可以。 而且， 糖友多伴有自主神經功能紊亂， 排汗異常， 安靜狀態下也可出汗， 況且， 出汗太多， 容易丟失電解質， 有疲乏感。 不能認為出汗越多越好。

二、初始運動就採取大運動量鍛煉？

突然大量運動， 機體難以適應， 會出現嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發老病， 還可引起肌腱、肌肉拉傷， 很難長期堅持。 正確的方法是：從小運動量、小幅度、簡單動作開始， 讓機體有個適應的過程， 這個過程也叫疲勞期， 大約半個月後逐漸增加運動量， 加大幅度， 動作也要慢慢地由易到難， 時間由短到長。

三、劇烈運動感覺疲勞就可以立即停止運動

劇烈運動時人的心跳會加快， 肌肉毛細血管擴張， 血液流動加快， 同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈， 促使血液很快地流回心臟。 此時如果立即停下來休息， 肌肉的節律性收縮也會停止， 原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟， 外同血液增多，