這些養生理念最容易被誤讀！

被誤讀的理念之一：散步是最簡單的鍛煉方法。

如果你有心臟病， 或居住在空氣污染比較嚴重的城市中， 最好別輕易出門散步。 研究表明， 空氣中的小顆粒能增加心臟病發作幾率。 遇到陰霾天氣時， 則應儘量在室內活動， 並打開空調——它能讓室內污染物水準下降50%。

被誤讀的理念之二：游泳是最好的有氧鍛煉方式。

患哮喘的人請不要相信這種說法， 因為游泳池中的氯能誘發哮喘發作。 此外， 家長也不要將未滿7歲的過敏症兒童帶進游泳池。

被誤讀的理念之三：應該多吃綠葉菜。

正在服用血液稀釋劑華法林的人，

被誤讀的理念之四：每天要喝夠8杯水。

沒有一項研究能證明， 達到平均健康水準的人每天應飲用1.6升(約8杯)水。 人體近20%的水分是通過食物攝入的。 過量飲水會破壞人體內的水鹽平衡， 並引起“水中毒”， 甚至有可能導致死亡。 如果你發現自己的尿液顏色變淡， 說明攝入的水分已經足夠了。

被誤讀的理念之五：一旦發現血壓有些高， 就覺得應該降得越低越好。

血壓降至120/80毫米汞柱， 的確有助於降低心臟病發作幾率或中風幾率。 但一項針對2.2萬冠心病患者的研究表明， 舒張壓降至70毫米汞柱以下，

被誤讀的理念之六：完全從食物中攝取營養。

對愛吃素的人來說， 一些必要的營養物質只能通過服用營養添加劑來實現， 比如維生素D和維生素B12等。 如果你常感到渾身乏力， 最好檢查一下， 看是不是缺鐵。