營養飲食

孕婦開胃食譜 黑木耳炒黃花菜

黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾, 味鮮質嫩, 營養豐富, 含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿蔔素、氨基酸等人體所必須的養分,

其所含的胡蘿蔔素甚至超過番茄的幾倍。

黃花菜性味甘涼, 有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目、安神等功效, 對吐血、大便帶血、小便不通、失眠、乳汁不下等有療效, 可作為病後或產後的調補品。

很多女性在懷孕後, 會出現噁心、嘔吐的情況, 例如聞到油膩、過腥的食物都有可能會出現這樣的情況。 孕期的飲食對於調整女性胃口是最好的。

孕婦開胃食譜:黑木耳炒黃花菜

原料:

木耳(幹)20克, 黃花菜(幹)80克, 鹽3克, 味精2克, 蔥花10克, 花生油25克, 濕澱粉15克, 素鮮湯100克。

製作:

1、將木耳放入溫水中泡發, 去雜洗淨, 用手撕成片;黃花菜用冷水泡發, 去雜質洗淨, 擠去水分。

2、鍋置火上, 放花生油燒熱, 放入蔥花煸香, 再放入木耳、黃花菜煸炒, 加入素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳、黃花菜熟入味, 用濕澱粉勾芡, 出鍋即成。

3、在製作時, 可加些瘦肉炒之。 選擇幹品黃花菜為宜, 以防止鮮黃花菜中毒。

特點:

清淡可口。 木耳含有豐富的蛋白質、鐵、磷、維生素B等健腦需要的營養素, 其中維生素B2含量較蔬菜高得多。 黃花菜也含有豐富的腦及神經系統需要的營養物質,

並具有“安五臟、利心志、明目”的功效。 孕早期常吃此菜, 有健腦安神作用, 有利胎兒腦組織細胞的發育, 增加智力。