提高記憶力，九種食物最宜吃！
記憶力對於我們， 特別是學生和上班族來講， 都是至關重要的。 當然， 在日常的健康飲食上， 我們也要兼顧到腦補的滋養， 多吃一些補腦健腦的食物。 有些食物看似平常， 其中的食物營養對於我們的大腦非常有益， 能夠有效的緩解腦部疲勞， 提高記憶力。 下面， 我們就來給您介紹， 提高記憶力食物， 讓您輕鬆吃出好記性。
提高記憶力食物：
一、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸， 有保護腦血管和降血脂作用。 尤其是玉米中含水量谷氨酸較高， 能幫助促進腦細胞代謝， 常吃些玉米尤其是鮮玉米， 具有健腦作用。
二、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C， 屬典型的鹼性食物， 可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。 考試期間適量常吃些橘子， 能使人精力充沛。 此外， 檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效， 可代替橘子。
三、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂， 它是神經系統所需要的重要物質， 能延緩腦功能衰退， 抑制血小板凝集， 防止腦血栓形成。 實驗證實， 常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老， 是名符其實的“長生果”。
四、魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣， 淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸， 不會引起血管硬化， 對腦動脈血管無危害， 相反， 還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
五、鳳梨
鳳梨含有很多維生素C和微量元素錳， 而且熱量少， 常吃有生津、提神的作用， 有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。 鳳梨常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，
六、雞蛋
大腦活動功能， 記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。 實驗證明， 吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後， 能產生出豐富的乙醯膽鹼， 進入血液又會很快到達腦組織中，
七、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。 它富含蛋白質、鈣， 及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收， 是腦代謝不可缺少的重要物質。
八、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉， 它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。 谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸， 能促進智力發育， 維持和改進大腦機能。 常攝入些味精， 對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。 由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加， 因而對神經衰弱症也有一定療效。
九、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
以上就是我們為您所介紹的提高記憶力食物，這些食物看似平凡普通，但是對於日常的腦部保養來說，還是十分有益的。此外，特別是學習緊張的學生，以及工作壓力大的上班族來說，我們一定要保證每日的用腦健康，切記過度用腦，在夜晚也要保證一個高品質的睡眠。最後，我們需要提醒您，腦部的健康雖然與飲食息息相關，但是，良好的生活規律和狀態也固然重要。
九、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
以上就是我們為您所介紹的提高記憶力食物，這些食物看似平凡普通，但是對於日常的腦部保養來說，還是十分有益的。此外，特別是學習緊張的學生，以及工作壓力大的上班族來說，我們一定要保證每日的用腦健康，切記過度用腦，在夜晚也要保證一個高品質的睡眠。最後，我們需要提醒您，腦部的健康雖然與飲食息息相關，但是，良好的生活規律和狀態也固然重要。
