太極養生到底該如何練
談談如何練好太極拳
一、練理不練力。
“理”就是太極拳的道理、原理。 太極拳練的是大道， 即太極陰陽轉換中陽極生陰、陰極生陽的原理。 太極拳剛中寓柔， 柔中寓剛， 剛柔相濟;虛極生實， 實極生虛， 虛實轉換。 通過精神集中、以意導氣、以氣運身、意到氣到形隨的練習， 做到一動全動， 周身相隨， 內外相合。 練功時循規蹈距， 順其自然， 不能急於求成。 練力指的是練習氣力， 這種練習雖然將局部力量練得很大， 但這種力量是拙力、僵力， 缺少靈性， 為太極拳家所不取。
二、練本不練標。
“本”是指本源、根本， 即腎中元氣和下盤功夫。
三、練身不練招。
練身就是練整體功力， 招則是每一動作的攻防含義。 初練太極拳的人， 往往最愛瞭解每招每勢的用法。 如果單從招勢上去解釋和理解太極拳用法及內涵， 不可能得到太極拳之精髓。 練太極拳必須經過熟練套路、動作正確、去僵求柔的過程，
樹立五“心”
一曰敬心。 培養良好的道德品質， 敬業敬師。 著名太極拳家陳鑫在《陳氏太極拳圖說》中首先講到敬心：“學太極拳不可不敬， 不敬則外慢師友， 內慢身體， 心不斂束， 如何能學藝。
二曰信心。 信心包括兩方面含意， 一是自信心， 堅信自己一定能練好太極拳， 自信心乃練拳動力之源泉。 二是待人接物真誠信義，
三曰決心。 練習太極拳須決心下定， 方能立志。 孟子說：志， 氣之帥也。 決心下定， 才能不為外物所動， 堅定不移， 不達目的誓不甘休。
四曰恒心。 恒乃持久之意。 樹立恒心就是持之以恆練習太極拳， 幾年甚至幾十年如一日地堅持不懈。 三天打魚兩天曬網， 稍有成就， 淺嘗輒止， 不思進取的行為， 都不能稱之為有恒心。 陳氏十七世祖發科公日練拳卅遍， 幾十年如一日， 功入化境， 獨步一時， 足為持之以恆終於成功的明證。
五曰耐心。 具備了以上四心， 如果缺乏耐心， 仍不可能練好太極拳。 一是太極拳行功走架要求松靜、柔和、緩慢， 如果沒有足夠的認識和思想準備，
具備三要素
三要素即師資、天資和苦練。
師資為學好太極拳的首要因素。 古人雲：師者， 所以傳道授業解惑也。 習文練武莫不如此， 尤其是練習太極拳， 老師的作用是先決條件， 無師自通的例子至今尚未見到。 如果僅以習拳為娛， 玩玩而已， 自不在此列。 要想練好太極拳， 必須有一位品德高尚、技術精湛、理論精通、教學有方的明師， 才能引導學生步入正確途徑， 少走彎路， 起到事半功倍的效果。
天資是練好太極拳的關鍵因素。 尤其是企盼有所建樹者， 必須天資聰穎、接受能力強、思路清晰、反應敏捷， 能舉一反三。 太極拳精奧之處不僅要靠老師指導， 還必須親身體驗， 用心琢磨。 所謂只可意會， 不可言傳， 並非保守， 實乃難以言傳也。 只有天資好、悟性高， 加上其它條件， 才有可能悟透拳理， 達到較高境界。 否則， 雖有明師傳道授業解惑， 自己又肯下功夫苦練， 可惜悟不透拳中精奧之處， 也只能停留在二成功夫的水準上。 比如上學， 一樣努力， 成績不同， 乃天資有別也。
苦練是練好太極拳的決定因素。 自己天資聰穎， 又得明師指導， 還必須有吃苦耐勞的精神才能成功。
