早餐吃玉米可以減肥嗎？

在一日三餐中， 早餐是最為重要的一餐， 所以一定要重視早餐， 然而在生活中， 很多人完全不吃早餐， 或者早餐吃得比較隨意， 比如早餐吃速食麵對付， 這些做法都是不對的， 所以早餐不僅要吃， 而且要吃得有營養， 但有的人吃東西要考慮到減肥的需要， 那麼早上吃玉米是否可以減肥呢？

早餐吃玉米可以減肥嗎？

玉米含的纖維素比大米和麵食含量高很多， 而纖維可以促進胃腸道蠕動， 加快食物的排泄。 玉米含粗脂肪， 脂肪的吸收要比其他兩種營養素的吸收困難（解釋了為什麼吃多了奶油會胃脹氣）， 因為脂肪的吸收需要膽汁的分泌， 粗脂肪更不容易吸收。 以上兩點均說明玉米是可以幫助減肥的， 另外， 玉米食用以後可以明顯增加飽腹感。

早餐對人來說很重要， 很多人都非常注重早餐的營養， 有些人因為早上上班沒有時間吃早餐而隨便吃點麵包解決，

1、空腹可以吃玉米

早上空腹是可以吃玉米的， 因為玉米含有大量澱粉和維生素， 正好可以補充能量和營養物質，

2、空腹吃改善腸胃

空腹吃玉米可以改善腸胃功能， 早上最好是吃蒸的玉米， 比較有營養， 最好少吃烤的玉米， 營養會降低， 吃了也容易上火， 難消化。 早上吃的玉米最好的嫩一點的玉米， 如果怕出現反酸現象， 可以先吃一點麵包。

3、腸胃不好不要吃

如果腸胃不好的話就少吃玉米， 特別是不要再空腹的時候吃， 會對腸胃造成傷害， 如果要吃的話最好是吃熱的而且吃時儘量嚼爛後再吞下去。

4、不要長期空腹吃

雖然說空腹是可以吃玉米的， 但是如果長期空腹吃的話還是對身體有影響的， 也不要每天都只吃玉米， 這樣可能會導致營養不良， 對皮膚也會有影響， 皮膚會變得粗糙。