飲食起居有規律 健康平安過大年

親朋好友相聚， 熬夜守歲、吃喝玩樂根本停不下來， 但是這樣過度的慶祝活動讓生活節奏被打亂， 正常的作息無法進行， 嚴重干擾了人體的新陳代謝， 這可怎麼辦呢？如何能科學安排過年活動， 健康過大年呢？

1、謹防過年病

過年期間是腸胃疾病、心血管疾病以及傳染病高發的時期。 過年暴飲暴食和大量飲酒容易讓胃功能紊亂， 導致腸胃不適。 而情緒高漲的過年聚會以及無規律的飲食起居、過度疲勞等都會導致心腦血管疾病。 而走訪親戚、同學聚餐等都可能會導致傳染病傳播。

因此， 過年想要平安健康過大年， 需要預防這些疾病。 注意飲食， 控制好情緒， 規律作息。 外出就餐要注意餐具衛生， 不要共用餐具。

2、清淡少油， 多吃蔬果

過年休息不規律， 導致脾胃功能減弱， 如果此時還要大魚大肉的進食， 容易讓人疲勞、腸胃脹氣， 甚至還會誘發其他疾病。

3、飲酒節制 零食要適量

過量飲酒易致肝膽胰等疾患， 以及酒精中毒；同時， 飲酒的社會危害也非常突出：酒後開車造成的交通事故、治安事故等。 建議飲酒要適量， 喝酒之前可以多吃點主食以免胃黏膜受刺激。

過年期間零食種類較多較雜， 建議不要給小孩和老人吃太多。 可以多準備堅果類食物， 堅果大多有補腎健腦、強心健體的作用， 冬季多吃堅果很有好處。

4、玩樂適度 規律起居

過年守歲， 很多人會看電視、打牌、上網等， 不少人到一兩點入睡， 甚至通宵達旦， 打亂了正常的生物鐘， 容易導致腸胃功能、內分泌失調。 建議過年期間還是要規律自己的生活， 按時作息。

5、過年也要運動

生命在於運動， 過年也不例外。 過年別總窩在家裡吃， 多參與室外活動， 使身體受到適當的寒冷刺激， 可使心臟跳動加快， 呼吸加深， 體內新陳代謝加強， 身體產生的熱量增加，

忙碌了一年， 難得過年期間放鬆， 很多人都不在乎這些生活細節。 但是換言之， 只有保證身體健康， 才能更好的享受家庭的溫暖， 更好的享受美好的生活。 過年是一年的結束， 也是新一年的開始， 一定要保衛好身體健康。