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中醫常識

養生每天也要從吃做起

2014-07-12

中國人最是注重吃，但怎麼吃才真正有養生的效果呢？以下介紹供參考：

1.每餐儘量做到品種多、數量少；

2.菜肴應講究葷素搭配；

3.每天不忘喝牛奶吃乳製品；

4.肉食每天至少吃50克，但不超過100克；

5.每天都吃魚，且吃魚應多於其他家禽；

6.每天一個雞蛋，同米飯一起吃；

7.做菜少放食鹽；

8.每天至少吃一次豆類食品；

9.每天必有一道海藻菜或紫菜湯。