鄧鐵濤：喝藥茶練八段錦養生

他指出， 陰陽輕度失衡是人們最易出現的亞健康狀態。 人們若能經常服食一些藥膳或湯藥， 可以有效地糾正體內陰陽失衡的情況。 他說：“我偶爾會服用人參陳皮湯或人參陳皮田七湯進行調治， 並且喜歡在早晨喝幾杯茶。 ”人參陳皮湯的制法是：取人參10克， 陳皮1克， 用水煎煮後去渣取汁， 可代茶服用。 此方具有益氣健脾、化痰散結的功效， 而且有“補而不膩”的特點。 如果在此方中加入田七片5—10克， 則可取得活血化淤的效果。

對於秋冬季節容易出現的流感， 鄧老還推薦了一款能疏風清熱、化濕解肌的預防湯劑“十味湯”。

這款“十味湯”的基本方是：桑葉10克、菊花10克、銀花10克、連翹10克、葛根20克、大青葉15克、淡竹葉10克、蘆根15克、薏苡仁15克， 甘草5克。 發熱怕冷者， 可加柴胡10克、青蒿10克；明顯怕冷者可加荊芥5克、防風10克；咳嗽明顯者可加桔梗10克、杏仁10克；濕重見嘔吐、腹瀉或舌苔滑膩者， 加藿香10克、佩蘭葉10克；咽痛者加玄參15克、牛蒡子10克。 每日一劑， 清水煎服， 早晚各一次， 連續3—5劑。 兒童、老人用量酌減。

此外， 勤習八段錦也是鄧老的養生防病之道。 鄧老指出， 健身運動可分為“外功”與“內功”兩大類。 做體操、跑步、打外家拳以使用外勁為主， 屬於外功。 做五禽戲、打太極拳、練八段錦則屬於內功。 鄧老說：“練內功用意不用力， 以意為主， 以意為引， 以氣運體， 不會傷氣耗血， 比較適合中老年人。

我最常練的內功是八段錦， 一般每天早上都會練習一次。 常練八段錦， 能讓身體的每個部位都得到充分拉伸， 從而起到疏通經絡、調節氣血、養心怡情的作用。 ”