哺乳期食譜大全及做法
我們都知道女性在哺乳期正是身體虛弱需要補充營養的時候， 這個時候女性的一日三餐最好是葷素搭配， 把營養都搭備好， 只有這樣， 女性的奶水才會充足， 才能夠使寶寶吃的飽， 長身體， 所以為哺乳期女性搭配營養餐吃特別必要的， 那麼哺乳期食譜大全及做法都有哪些呢?
早餐加餐食譜：清湯牛肉麵(牛肉25克、胡蘿蔔50克、龍鬚麵100克)
午餐：小米粥(小米50克)、蘿蔔燜羊肉(羊肉50克、白蘿蔔100克)、燒白菜(大白菜100克)、烙餅(烙250克)
午餐加餐食譜：蛋糕100克、紅棗粥(紅棗20克、紅糖20克、標一米50克)
晚餐：炒土豆絲(土豆150克)、雞湯、生薑炒雞肉(雞肉100克、生薑25克)、粉絲15克、米飯(標一米250克)
晚餐加餐食譜：豬排骨50克、胡蘿蔔50克、粉絲25克、油餅100克、排骨湯
荔枝粥
材料：主料：粳米100克， 荔枝50克， 調料：冰糖20克
做法：
1、將粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡發漲。
2、幹荔枝去殼取肉， 用冷水漂洗乾淨。
3、將粳米與幹荔枝肉同放沙鍋內， 加入約1200毫升冷水， 先用旺火燒沸， 然後改小火燜煮至米爛粥稠， 適量調入冰糖即可。
材料：新鮮鯽魚 1 條， 雞蛋 3個， 火腿10克， 生薑5克， 香菜5克， 花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。
做法：
1、將鯽魚殺洗乾淨;雞蛋磕開， 去掉蛋黃， 留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生薑去皮切片;香菜洗淨。
2、將處理好的鯽魚擺入魚盤中;雞蛋白加少許清湯， 調入鹽、味精打勻， 倒入魚面， 擺上生薑片。
3、蒸籠燒開水， 將魚盤放入， 用小火蒸8分鐘， 去掉生薑，
功效小提示：此菜色澤潔白細嫩， 而且營養豐富， 能促使哺乳媽媽乳腺通暢， 促進乳汁分泌。
