營養飲食

​哺乳期可以吃泡面嗎,哺乳期吃什麼好?

哺乳期的飲食是很重要的, 合理飲食才能夠保證寶寶更健康的成長, 但是很多哺乳期的媽媽管不住自己的嘴巴, 就會吃一些泡面, 其實少量吃是沒有什麼影響的, 但還是要多吃有營養的食物。

一、哺乳期可以吃泡面嗎

可以吃, 儘量少吃, 沒什麼營養, 平時多吃含蛋白和鈣, VE, VB, VC多的食品, 多吃水果和牛奶或豆漿。 寶寶更需要這方面的營養, 對自己的身體也好。

二、哺乳期可以多吃下面這些食物

1、豆腐

豆腐不僅是老百姓餐桌上一種最為常見的食物, 更是一種具有生津潤燥、益氣和中、清熱解毒, 哺乳期女性吃促進乳汁分泌的食物。

推薦食療方:豆腐紅糖釀

材料:豆腐一塊、紅糖適量、酒釀50毫升。

做法:首先交豆腐切成塊, 然後同酒釀、紅糖一起煮食即可。

2、萵筍

萵筍俗名叫“生菜”是一種富含各種營養素的食物, 民間常用萵筍同其它食物作為催乳食療方進行食用。

推薦食療方:萵筍炒肉片

材料:萵筍500克、豬肉瘦500克、大蒜、香菇料酒、生抽等調味品。

做法:先將豬瘦肉放到水中焯一下去掉血水, 然後撈出切成塊。 另取一鍋, 倒入花生油放入大蒜、香菇爆香, 接著倒入萵筍, 肉片爆炒, 加入食用鹽、生抽、料酒等進行調料即可。 在這裡提醒一下很多人吃萵筍時習慣把萵筍給扔了, 事實上這不可取, 因為萵筍的葉子的營養價值也是相當高的, 因此建議在烹煮的上時候可以一同放進去。

3、豌豆

豌豆即日常所說的青小豆, 是一種含有各種維生素、礦物質的豆類食物, 特別是其中的磷含量更是居於各種食物之首。

中醫認為豌豆具有利水便、解瘡毒、通乳等功效。

推薦食療方:豌豆汁

材料:將豌豆煮熟之後放到榨汁機, 然後榨成汁直接飲用即可。