冬季如何預防感冒

每天喝一杯優酪乳在感冒高發的季節， 要多補充益生菌。 每天喝一杯優酪乳， 能促進腸胃消化和吸收。 有利於調節腸道菌群，

每天吃一個蘋果每天吃一個蘋果， 及時給身體補充營養和維生素。 人們常說， 每天吃一個蘋果， 醫生遠離你。 蘋果富含維生素和纖維素， 每天吃一個蘋果， 能促進腸胃蠕動， 有助於身體排除毒素。 還能給身體補充維生素C,提高身體免疫力，

平時下班回家， 嘗試不做電梯， 改爬樓梯回家。 爬樓梯， 能達到鍛煉身體的效果。 平時少運動， 身體免疫力低， 容易感冒。 不妨利用下班回家的時間， 爬爬樓梯， 也能起到運動的效果， 鍛煉身體， 從而提高身體的抵抗力， 預防感冒。

飲食上多吃貝類海鮮， 蝦， 肉和堅果等富含鋅的食物。 鋅能提高身體的抵抗力， 多食用此類食物， 能有效幫助預防感冒， 減輕感冒的症狀。

1保證充足的睡眠， 早起早睡

保證充足的睡眠， 早起早睡。 經常熬夜的人或者睡眠品質低的人， 身體的免疫力會下降， 容易感冒。 而睡眠品質好的人， 身體抵抗力強， 不容易感冒。 所以， 我們要保證充足的睡眠， 每天至少要保證7-8小時的優質睡眠， 才能提高身體抵抗力， 預防感冒。

平時要注意膳食平衡， 多吃有營養的食物， 少吃垃圾食品。 油炸， 速食， 高糖類食品， 常食用， 會減低人體的免疫力。 蔬菜水果等富含維生素C的食物， 能增強身體抵抗力， 可以説明我們遠離感冒病毒的侵襲。