中醫氣功幫您減壓保健康

氣功療法歷史悠久， 其是通過自我鍛煉來“疏通經絡”， “同和氣血”以及增強精、氣、神等幾方面， 使正氣充沛， 保持身體健康， 達到治病、防病、強身的目的。 該法治療高血壓也有一定的療效， 是一種很好的非藥物治療措施。 可做為高血壓的基礎治療。

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主要的練習方法如下

1、要逐步放鬆， 即指思想、肢體、內臟等均放鬆， 可採用放鬆、默念法結合。

2、要保持身心安靜（入靜）呼吸均勻緩慢， 意守丹田（指排除雜念著意於臍下一寸五分處）或意守湧泉（足底心的一點）。

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3、要自然協調， 指練功寸意識、姿勢、呼吸協調一致。 呼吸應以腹式呼吸為主， 即指吸氣時， 隔肌下降， 腹部隆起。 呼氣時隔肌上升， 腹部凹陷， 這樣可使內臟提高功能， 促進血液迴圈。 因為人在呼氣時， 心率減慢， 血管擴張；吸氣時， 心率增快。 所以練習呼氣時間長些， 對降壓有好處。

練氣功可以使正氣充沛， 保持身體健康， 達到治病、防病、強身的目的。 該法治療高血壓有一定的療效， 是一種很好的非藥物治療措施。

在練功時應注意以下事項

1、過饑過飽不宜， 心情煩亂不宜。

2、練功中出現頭脹、心煩等不必顧慮， 經過繼續練功，

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3、耍有信心、耐心、持之以恆， 三、五天不可能有明顯成效。

4、練後頭腦清， 心情舒暢、肢溫、唾液增多， 說明有效。

練氣功時頭暈、噁心想吐是怎麼回事
很多人練氣功的時候都有過頭暈噁心想吐的症狀， 特別是老年人，

產生的原因:

第一,是年老體弱或過度疲勞勉強練功,氣血虛弱不能上供腦部所致.

第二,是沒有收好功,沒把頭上和胸中之氣導入丹田.

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第三,是姿勢不正確.有的是長時間頭部位置較低,影響血液供應;有的是姿勢強直,如天柱部位倆筋過於僵硬或練功時目向下視,眉頭緊皺.

第四,是環境嘈雜,或是練功注意力分散,或急於求成等造成意守過於用力,強行壓制雜念,用心過於執著;也由於意守部位不準確,過高或過低,比如陰虛陽亢者死守上丹田,就引起陽亢上沖.

第五,但體內真氣尚未充沛時急於求成,勉強以意引氣,追求通三關.打通任督二脈,結果就出現氣升至頭頂下不來,也會出現上述症狀.第六,呼吸過於用力.過度深沉,過於深長,不留餘地.

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糾正方法:

1.練功運功量要適中,不要過於疲勞,務必循序漸進,逐步增強.年老體弱者更應如此.如果發現偏差,即應減少運動量或暫停練功,待體力恢復後再練.

2.要真正理解起式和收功並非可有可無.如不按要求,就會引出偏差.所以要認真做起式和收功.

3.練功時要糾正姿勢,抬正頭位,注意自然放鬆,不可僵硬.頭要隨肢體運動而略有擺動,脖子不能僵硬不動.

4.練功時要注意選擇合適的時間.地點,原則上是安靜.空氣流通.容易入靜.意守時亦若有若無,不能過於用力.如果雜念過強,不必強壓,可暫時停練.

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5.以意領氣不可急於求成.揠苗助長.應耐心的待真氣充沛後,稍以意念順其自然地導引,氣便流行,不可引氣硬撞.

6.呼吸應是細.柔.勻.長,自然通行,以剛剛能聽到自己呼吸出入為佳.

7.如果在練功後嘔吐,糾正的方法則是搓熱勞宮穴,拍打左右手內關各100次;然後再搓熱勞宮穴,拍打左右足三裡各100次.一個是內關,一個是足三裡.

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4.練功時要注意選擇合適的時間.地點,原則上是安靜.空氣流通.容易入靜.意守時亦若有若無,不能過於用力.如果雜念過強,不必強壓,可暫時停練.

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5.以意領氣不可急於求成.揠苗助長.應耐心的待真氣充沛後,稍以意念順其自然地導引,氣便流行,不可引氣硬撞.

6.呼吸應是細.柔.勻.長,自然通行,以剛剛能聽到自己呼吸出入為佳.

7.如果在練功後嘔吐,糾正的方法則是搓熱勞宮穴,拍打左右手內關各100次;然後再搓熱勞宮穴,拍打左右足三裡各100次.一個是內關,一個是足三裡.

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