落枕怎麼辦? 這些超有效治療落枕方法不得不知
落枕怎麼辦?在生活中我們經常會因為睡覺姿勢不正確， 可能會引起落枕， 落枕之後， 脖子會疼， 會不舒服， 會影響工作。 那麼， 你可以試試中醫保健按摩法， 幫你緩解疼痛， 下面一起來看看吧。
理筋手法
手法治療有很好的效果。 因按摩可很快緩解肌肉痙攣， 消除疼痛， 往往經治療一次， 症狀即減輕大半， 如配合藥物等治療， 則療效更佳。
1、揉推摩法：
患者端坐， 術者站于患者背後。 緩慢轉動頭頸， 在頸項部找到痛點或痛筋後， 用拇指或小魚際在患部作揉、推、摩， 平穩施壓， 使痙攣的肌肉得到緩解， 疼痛減輕， 再找出新痛點用同法操作， 如此反復， 至活動基本正常， 痛點消失為止。
2、伸筋療法：
運動醫學研究說明， 拉緊痙攣的肌肉使之伸展， 並維持兩分鐘以上， 可使肌肉痙攣緩解， 疼痛減輕或消失。 利用這一原理， 有針對性地使痙攣、收縮的頸肌得到充分伸展， 成功地解除頸肌痙攣，
(1)胸鎖乳突肌伸筋法：
患者仰臥位， 術者一手按住患者一側肩鎖關節處以固定肩部， 另一手扶同側下頜， 並緩慢使患者頭部轉向對側， 在患者能忍受限度內保持雙手位置不動，
(2)斜角肌伸筋法：
體位同上， 述者一手按住患者一側肩鎖關節處， 另一手扶同側顳部， 雙手反向用力， 使患者頸部側屈向對側， 並在患者能忍受限度為保持頸部側屈位兩分鐘， 隨後放鬆， 先健側後患側， 重複3～5次。
(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法：
患者坐位， 術者立其後， 雙手肘部按住患者雙肩以固定肩部， 雙手手指重疊扶在患者頸枕部， 逐漸向前下方用力， 使患者頸部前屈， 並在患者能忍受限度內保持頸部前屈兩分鐘， 隨後放鬆， 重複3～5次。
以上方法可單獨應用， 亦可配合應用。 每日治療一次， 3次為一療程。
針灸治療
1、處方：大椎、後溪、懸鐘、落枕穴及阿是穴針灸並用， 瀉法。
2、操作：諸穴均常規針刺， 同時囑患者在行針中向前、後、左、右活動頸項部;由風寒所致者局部加灸。
睡覺落枕了別急著推拿
誤區1：側睡、趴睡易落枕?
正解：這並非關鍵問題。 多數人以為趴睡、側睡時， 肩頸偏斜角度較大， 容易落枕， 仰睡讓頸椎呈直線， 可避免疼痛上身。
誤區2：避免落枕要睡低枕頭?
正解：枕頭高度、軟硬適中即可。 枕頭高度選擇， 應考慮個人體型， 不論大人或小孩， 最理想的枕頭高度以1個拳頭高為佳;材質方面， 避免過軟或過硬， 彈性與支撐力較佳的乳膠枕， 是不錯選擇。
誤區3：推拿可緩解落枕疼痛?
正解：不能!推拿力道過大， 會讓落枕造成的疼痛加劇， 無助肌肉放鬆。 因肩頸肌肉過於拉扯、緊繃造成的發炎現象， 緩解關鍵在於放鬆， 冰敷、熱敷與伸展運動， 都有不錯效果。
防治脖子痛的簡易保健操
1、將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行。
2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
4、以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛，預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
防治脖子痛的簡易保健操
1、將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行。
2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
4、以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛，預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
