餅乾的熱量

餅乾是很常見的食物， 餅乾的熱量很高， 在對餅乾選擇的時候， 也是要適量， 尤其是對減肥的女性， 更是要注意這點， 不過對不同的餅乾， 在熱量上也是不同的， 所以對餅乾選擇之前， 也是要對餅乾的各方面進行很好的瞭解， 這樣在吃的時候， 才能夠放心的選擇， 使得不會損害到自身健康。

常見餅乾中， 蘇打餅乾是很多人最愛， 這樣的餅乾口味獨特， 而且吃的時候， 也不會威脅到人體， 那對蘇打餅乾的熱量是多少呢， 很多人也不是很清楚。

蘇打餅乾的熱量 ：

蘇打餅乾的製造特點是先在一部分小麥粉中加入酵母， 然後調成麵團， 經較長時間發酵後加入其餘小麥粉， 再經短時間發酵後整型。 這種餅乾， 一般為甜餅乾。 含有碳酸氫鈉， 可以平衡人體酸鹼度。

蘇打餅乾是餅乾中熱量最低的， 100克普通都有2000大卡左右!減肥是單位一片分量比較少， 比如一個奧利奧有20克足足有80大卡 320千焦，

吃蘇打餅乾， 增加了脂肪攝入， 更容易變胖， 增加患糖尿病等慢性病的風險。

蘇打餅乾中， 因加入精煉混合油， 使其脂肪的含量遠高於饅頭等食物。 100克麵粉蒸制的饅頭含脂肪1克， 而100克蘇打餅乾中含脂肪8克。 攝入100克蘇打餅乾較之攝入100克麵粉蒸制的饅頭， 等於多攝入7克脂肪， 相當於多攝入63千卡的熱能。

通過以上介紹， 對蘇打餅乾的熱量也是有著很好瞭解， 那在對這樣餅乾選擇的時候， 都是要適量吃， 否則是很容易造成肥胖的， 不過這類餅乾對果腹效果非常不錯， 出門旅遊的時候， 這樣的餅乾是最佳之選， 利於人體能量補充。