不同人群的中醫養生方法

中醫對養生很有講究， 不同人群、不同性別的人都有不同的養生方法， 男性養生主要注重肝和腎， 提倡要養精蓄銳， 老人養生不貪肉、不貪酒，

女性養生

1、合理安排三餐。 早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳， 尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助於消除脂肪的過量攝入， 而且可以消脂， 同時也不會阻礙營養健康的攝入， 也是天然的瘦腰食物， 可以短時間內瘦腰， 至於肉類、海鮮則留待中餐， 晚餐可以吃點清淡的， 蔬菜要占大部分， 其中魔芋是比較適合女性養生的蔬菜。 零食可以多吃酸角、西番蓮。

2、飯後站立半個小時。 其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽， 由於工作學習忙， 根本沒有時間來合理調配生活， 安排自己的飲食起居。 飯後至少站立半小時， 可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱， 還省去事後彌補。

3、睡前5小時禁食。 減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。 睡眠的時候身體不需要運動， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。 假如餓得受不了， 也只能吃少量的水煮青菜或水果。

4、不要急於起床。 早晨醒來後， 仰臥、伸展身體。 然後， 四肢著地， 拱拱背， 讓脊柱也有“蘇醒”的時間， 這可以避免腰痛， 保持良好的姿態， 在愉快的心情中開始每一天。

5、收拾廚房。 吃完飯後別馬上就坐下或躺下休息， 先收拾餐桌， 洗刷碗碟， 再找點其他的活， 反正， 飯後強迫自己運動15分鐘。 這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。

男性養生

中國傳統醫學認為男性的根本在於肝和腎， 其中腎為水肝為木， 水能生木， 因此中醫認為男性根本的還是腎。

下面就看看中醫養生學上的男性養精5法：

1、寡欲：中醫裡有， 情動則腎動， 腎動則精動。 為腎氣的充足， 我們就要控制精動， 這樣心就不動。 所以寡欲是男人養腎的第一條大法。

2、節勞：人不可過度勞累。 中醫認為， 精成於血， 精是血的變現。 所以要保護好血。

3、息怒：怒則傷肝， 肝主藏血， 人老生氣的話就會傷肝血， 耗精。 所以， 我們要控制好自己的脾氣， 制怒， 學會心平氣和地接人待物。

4、戒酒：酒能夠動血。 酒有生髮之性的， 少飲能調動身體的生髮之機， 但飲酒過度就會造成氣血的紊亂， 所以喝酒要有節制。

5、慎味：慎味就是不要暴飲暴食， 要以五穀來養精。 中醫裡有一句話：五穀最養精。

老人養生

1、不貪精：老年人長期講究食用精白的米麵，

2、不貪肉：老年人膳食中肉類脂肪過多， 會引起營養平衡失調以及新陳代謝紊亂， 易患高膽固醇血症和高脂血症， 不利於心腦血管病的防治。

3、不貪硬：老年人的胃腸消化吸收功能減弱， 如果貪吃堅硬或是煮得不熟爛的食物， 久而久之易得消化不良或胃病。

4、不貪遲：三餐進食時間宜早不貪遲， 有利於食物消化與飯後休息， 避免積食或是低血糖。

5、不貪熱：老年人飲食宜溫不宜燙， 因熱食易損害口腔、食管和胃。 老年人要是長期服用燙食刺激， 還易罹患胃癌、食道癌。

6、不貪快：老年人因牙齒脫落不全， 飲食若貪快， 咀嚼不爛， 就會增加胃的消化負擔。 同時，

7、不貪酒：老年人長期貪杯飲酒， 會使心肌變性， 失去正常的彈力， 加重心臟的負擔。 同時， 老人多飲酒， 還易導致肝硬化。

上面為大家介紹了女性、男性和老人的中醫養生方法， 大家可以根據自己的情況來看看該如何養生。