春季養生要養肝 怎麼做才能保護肝臟

依據祖國醫學， 四季之中， 春天屬木， 而人體的五臟之中肝也是木性， 因而春氣通肝， 春季也最易使肝旺。 那麼， 如何在春季更好養護肝？肝臟的主要功能是排毒， 而春季容易上火傷肝， 怎麼保養才不至於傷肝呢？

7：00～9：00 清晨起來首先就要清肝

這兩個小時， 正好是OL每天起床到上班之前的時間段， 在這期間， 有可能會遇到以下幾種物品會對你的肝臟造成傷害的哦。

口紅：化妝品也會傷肝

對於最近很多知名護膚品中查出含有重金屬釹的事件， 讓很多OL都憂心忡忡。 雖然化妝品的成分不會直接經口食入， 但是其成分會經過皮膚吸收， 通過血液迴圈進入肝臟進行分解。 有毒物質在肝臟裡儲蓄得越來越多， 肝臟負荷過大， 將會導致使用者出現藥物性肝炎。 而釹還會導致肝硬化， 甚至是神經系統慢性重金屬中毒， 使人體抵抗力變差， 處於亞健康狀態。

衛生紙：便便通暢是護肝第一步

因為一切在胃腸道內消化吸收的食物， 都要經過門靜脈運送至肝臟加工， 很多食物和藥品在腸內腐敗、發酵常產生有毒物質。 所以便秘會迫使肝臟負擔加重， 所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務， 因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝臟負擔。

據觀察， 愛吃高纖維食品的人， 12～14小時腸道就可排空， 而低纖維食品則需要28小時甚至更多。 除了多吃高纖維食物， 還可在晚上入睡前按摩腹部。 具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次， 從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次， 都會使排便更順暢。

牛奶和蘋果：都是愛肝食物

世界衛生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。

現在很多人都養成了每天清晨喝一杯奶、吃一個蘋果的好習慣， 這能在不知不覺中為肝臟減負不少。

肝臟排毒別忘防肝炎

甲肝和戊肝：甲肝和戊肝都是通過飲食傳播的， 如果與患者密切接觸、共用餐具、茶杯、牙具等， 或者吃了肝炎病毒污染的食品和水， 就可能增加受傳染的幾率。 因此在平時要做到飲水衛生， 不吃不乾淨的食物， 講究餐具茶具的消毒；不吃沒有煮熟的海鮮等， 進食水產品特別是毛蚶、蛤蜊等帶殼水產品之前， 應在85℃～90℃的高溫中加熱一段時間；多吃新鮮蔬菜和水果， 提倡吃植物油， 罐頭、醃制的食品應少吃。

乙肝：乙型肝炎是所有肝炎中危害最嚴重的， 血源性傳播是乙肝主要的傳播途徑， 其他傳播途徑有吸血昆蟲如蚊子等叮咬，

所以要注意消滅害蟲， 防止害蟲叮咬。 乙型肝炎飲食傳播的可能性很小， 但使用公筷和分餐制還是有必要的， 另外， 接種乙肝疫苗， 是預防乙型肝炎的主要方法。

TIPS醋和肝臟

在日常生活中做一些美味佳餚時， 往往離不開醋。 比如做魚加點醋， 可以去魚腥味， 燉肉時加點醋， 可以使肉較易煮熟。 中醫認為， 酸能入肝， 酸味的東西對肝臟有損害的人來說， 比如肝炎患者， 有降低轉氨酶的作用。 而且食醋還有開胃健脾， 激發食欲的作用。 但食醋一定要適量， 一旦食用過量， 就不利於肝細胞的再生修復了。

9：00～18：00 工作時間不要給肝臟增加負擔

這9個小時， 是OL每天工作和午休的時間， 下列的5樣物品也是每天都要碰見和使用的，

哪些是和肝臟排毒有關的？

香煙：別把壓力轉給肝臟

一說到香煙， 人們首先想到的是它對肺的傷害， 但其實， 尼古丁還會對肝臟造成損傷。 吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結合， 造成機體缺氧， 會對肝臟造成損害。

而且， 吸煙還大大降低了人體免疫反應， 會增加感染各種疾病的可能。

電腦：保護眼睛也就是保護肝臟

按中醫的理論講， “肝開竅於目”， 所以如果護肝， 首先就要從愛護眼睛開始， 因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。 對於離開電腦基本上就什麼也幹不了的OL來說， 眼睛卻是最容易受傷的部位之一。 所以不要長時間地盯在電腦前。

18：00～第二天7：00

這13個小時， OL要經歷下班、晚飯、睡覺等重要的生活環節， 下班後和同事逛街順便美甲， 晚飯後覺得油膩要喝杯茶， 如果再去酒吧還會再喝上一杯……

以下這5種物品就是你有可能遇到的， 你知道哪種是和肝臟排毒有關的嗎？

飯後茶：茶也似毒藥

茶雖然是好東西， 但如果喝的時間不對， 也會對身體造成傷害， 特別是對肝臟造成損害。飯後尤其是吃完油膩的食物後最好不要飲茶，因為茶葉中含有大量鞣酸，能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質。這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，而這會增加有毒物質對肝臟的毒害作用。

特別是對肝臟造成損害。飯後尤其是吃完油膩的食物後最好不要飲茶，因為茶葉中含有大量鞣酸，能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質。這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，而這會增加有毒物質對肝臟的毒害作用。