老人秋季養生的注意事項

秋天短， 但從養生角度說卻很關鍵， 安度寒冬就得從涼意甚濃的秋天保養。 白露時節， 養生方面， 主要是養肺。 白露是我國全年晝夜溫差最大的一個節氣， 所以老人一定要做好夜間的保暖， 以免感冒。

從白露開始， 天氣越來越涼， 有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等症狀， 中醫講這是腎氣不足的表現。

所以白露起要經常給腎“打打氣”， 即補養腎氣。

每天晚上堅持熱水泡腳， 水沒過腳腕最好， 泡15—30分鐘， 待到身體發熱效果更好。 還可以搓揉腰部和耳朵， 腎開竅於耳， 耳朵上有密集的反射區， 對應著全身各個器官。

冷熱交替的季節， 也是一些疾病的多發季節， 這時可吃一些有保健作用的食物來預防。 防治感冒可以吃蔥白、生薑、香菜;預防麻疹喝甜菜汁、櫻桃汁;預防白喉可以用白蘿蔔、鮮橄欖煎汁;荔枝預防口腔炎、胃炎引起的口臭症等。

在飲食方面應多吃當季產的食物和果蔬。 但是脾胃虛寒者不要生食大量瓜類、水果， 以免引發胃腸道疾患。

天氣漸涼， 不過不必過於著急添衣， 適當的凍一凍自己， 為即將到來的冬天做好準備和適應。